Izbegavajte kriticizam. Dajte povratnu informaciju.

Naučite da minimizujte "ubod" žaoke, kako biste povećali šanse da se vaši zahtevi uvaže, a vaše brige čuju. Koncept konstruktivnog kriticizma je greška. Deca ne vole kriticizam, ali ne vole ga ni kolege, bračni partneri, studenti i svi drugi. Kriticizam "ubada" i boli. Ipak, iskrenost je od esencijalne važnosti između dvoje ljudi koji žele da [...]

Da li emocionalno zlostavljate sebe?

Svi mi imamo "unutrašnjeg kritičara" u glavi. To je uporan glas koji stalno "zvoca" i govori nam neljubazne, osuđujuće i zlobne stvari. Dok je skoro nemoguće u potpunosti se osloboditi vašeg "unutrašnjeg kritičara", uvek možete da mu oduzmete moć kroz gajenje saosećanja prema sebi. Neki od klijenata na psihoterapiji imaju unutrašnjeg kritičara koji je ukorenjen [...]

Tri načina veoma uspešnih ljudi da savladaju sumnju u sebe

Razmislite o tome kada ste poslednji put osetili kako anksioznost i strah preuzimaju kontrolu nad vašim danom. Možda su vas zaustavili da glasno izrazite nezadovoljstvo ili neslaganje na poslovnom sastanku, zbog toga što ste mislili da vaše mišljenje nije važno. Možda vam je bilo potrebno nekoliko sati da napišete jedan mejl, zbog toga što vam [...]

Povežite se sa sobom: 6 koraka za upravljanje uznemiravajućim osećanjima

Šta je, zapravo, osećanje? O ovom pitanju postoje dugogodišnje diskusije. Ipak, ovo složeno stanje uključuje kognitivnu procenu, psihološke promene i ponašajne odgovore. Na primer, uzmite u obzir strah: emocija koja je možda najviše istražena. Događaj ili situacija koji su "okinuli" strah vode ka kognitivnoj proceni, odnosno mislima koje procenjuju datu situaciju. Ovo zauzvrat donosi sa [...]

Kako zadržati prisutnost tokom razgovora sa drugim ljudima

Naši najteži razgovori su uvek puni poluistina: ne zbog toga što smo serijski lažovi, nego zato što moramo da preživimo. U daljem tekstu biće navedeni neki saveti koji mogu da vam pomognu da unesete više jasnoće i volje u najvažnije odnose. Većina nas bi se složila da govoriti istinu nije uvek najbolja politika, ali da [...]

Uspešna nesavršenost

  Učiti iz grešaka je svakako bolje nego ne naučiti ništa. Ali kako to postići? Dve vrste perfekcionizma Da li ste i vi perfekcionista koji misli da je neprihvatljivo napraviti grešku? Da li mislite da napraviti grešku u stvari značiti doživeti užasan neuspeh? Da li se stidite kada pogrešite? Strah od grešaka je centralna karakteristika [...]

10 načina da postanete psihološki otporniji

Oksfordski rečnik definiše otpornost kao kapacitet da se "brzo oporavite od poteškoća i sposobnost supstance ili objekta da se vrati u prvobitan oblik". Na primer, kod metala možemo da vidimo kako kovano gvožđe može da bude rastegnuto i vraćeno u prvobitno stanje bez pucanja: ono postaje otporno. Sa druge strane, izliveno gvožđe je veoma čvrsto, [...]

8 navika pozitivnih ljudi

Da li ste primetili da neki ljudi imaju pozitivniji pogled na svet, čak i kada nije sve lepo i krasno? Verovatno poznajete nekog takvog. To su ljudi koji posle prosute kafe po svojoj beloj košulji reaguju nonšalantnim osmehom. Ili one kolege koji su napravili neku grešku u poslu ujutru, ali su veoma raspoloženi već za [...]

Lični razvoj i lične krize

Tokom života mi se neprestano menjamo. Razvojne faze kroz koje prolazimo su posebno vidljive u detinjstvu i adolescenciji. Kako odrastamo, kognitivne sposobnosti se takođe razvijaju i usložnjavaju, a sve ovo prate i izmene u emotivnoj regulaciji. Ali i kasnije, tokom celog života, naša percepcija sebe i odnosa sa drugim ljudima se menja i usložnjava, a [...]