Napadi besa

Bes može da bude izrazito snažna emocija, a može da bude i toksičan i opasan. Takođe, bes može da bude zarazan. Napad besa kao eksploziju emocija  je veoma teško kontrolisati. Kada ste blizu osobe koja doživljava bes, veoma je teško postaviti se i na ispravan način se ponašati u toj nezavidnoj situaciji. Dakle, kako napadi [...]

Osam načina da budete ljubazni prema sebi

Većini je problem da budu ljubazni prema sebi. Iz nekog razloga, često smo ljubazniji prema drugima, nego što smo ljubazni prema samima sebi. Dobra briga o sebi nije toliko različita od efektivnog roditeljstva. Kao roditelji, mi moramo da balansiramo između jasnih očekivanja od dece sa razumevanjem da su oni ljudska bića i da su nesavršeni. [...]

Potisnute emocije na poslu mogu da vode u sagorevanje

Ne možete rešiti probleme zaposlenih, kao što su sagorevanje na poslu i nezadovoljstvo, ako ne priznate da nešto nije u redu. Sržna praksa pune svesnosti i trezvenoumlja—primećivanje i označavanje misli—može da bude ključna za navigaciju na stresnim radnim mestima. Ličnosti poput Donalda Drapera iz serije Mad Man na mnoge načine još uvek vladaju profesionalnim svetom: ozbiljna [...]

Pre nego što nastavite, pokušajte ovu vežbu svesnosti socijalnih mreža

Svi smo mi samokritični—ali za tinejdžere, samosvesnost je uvek u igri. Evo kako možete postati svesni emocija koje nas prate kada smo izloženi socijalnim mrežama. Koliko dnevno proveravate vaš feed na Facebooku? Koliko puta kliknete na "refresh" u jednoj poseti sajtu? Naša potreba da budemo socijalni može da nam se "obije o glavu" kada su [...]

Da li emocionalno zlostavljate sebe?

Svi mi imamo "unutrašnjeg kritičara" u glavi. To je uporan glas koji stalno "zvoca" i govori nam neljubazne, osuđujuće i zlobne stvari. Dok je skoro nemoguće u potpunosti se osloboditi vašeg "unutrašnjeg kritičara", uvek možete da mu oduzmete moć kroz gajenje saosećanja prema sebi. Neki od klijenata na psihoterapiji imaju unutrašnjeg kritičara koji je ukorenjen [...]

Izazivanje negativnog samoobraćanja

Većina ljudi to ne shvata, ali kako živimo i radimo, mi svakodnevno konstantno mislimo o tome šta nam se dešava i situacijama u kojima se nađemo. Ovo je kao da imamo unutrašnji glas u glavi koji određuje kako ćemo doživeti svaku situaciju. Psiholozi ovaj unutrašnji glas zovu "samoobraćanje", i on uključuje naše svesne misli, kao [...]

Kako ljudi uče da povećaju svoju otpornost

Kako percipiramo stres u našim životima: kao veliku grešku ili prostor za promenu? Percepcija igra veliku ulogu u otpornosti. Kada se nešto izazovno desi, koliko dobro možemo da se oporavimo? Otpornost je sposobnost da se povratimo posle nedaće. Zbog toga što je život nepredvidljiv, uvek će biti tuge i radosti. Otporni ljudi su sposobni da [...]

Put ka produktivnosti? Ne radite ništa

"Kako ste?" Da li često odgovarate na ovo pitanje tako što kažete: "Veoma dobro, veoma zauzeto"? Postoji suptilna implikacija ovoga—da smo dobro zbog toga što smo zauzeti. Da li je to istina? Neka istraživanja pokazuju da to nije tako. Svi mi imamo uspone i padove u energiji i produktivnosti. Ovo je nešto što poznati psiholog Nathaniel [...]

Volite svoje telo, oslobodite svoj um

11 načina da se "otrgnete" od svog autopilota i da ponovo uspostavite vezu sa svojim telom. Često smo toliko prezauzeti planiranjem i sanjarenjem i pravljenjem priča, da zaboravljamo na svoje telo. Ono što se dešava u telu je ovde-i-sada, pa je vreme da proverite šta se to zapravo dešava u telu. Ovo će vam pomoći [...]

Šta stres radi vašem mozgu?

Vaš mozak reflektuje način na koji razmišljate tokom svog života—u stvari, on je oblikovan vašim mislima i ponašanjima. Prolongirane promene mogu da promene mozak. Deo mozga koji pomaže u procesuiranju pretećih situacija, amigdala, može da bude veći kod ljudi koji su pod uticajem hroničnog stresa. Istraživači su takođe uvideli da su delovi mozga koji učestvuju [...]