Neželjene misli? Nemojte pokušavati da ih potisnete

Svi mi to radimo. Kada se naš um nađe u stresnoj situaciji, posegnemo za cigaretom, ili imamo fantazije koje ne bismo smeli da imamo, mi momentalno pokušavamo da sklonimo te misli na stranu. Počinjemo sa nasumičnim razgovorima sa osobom koja sedi do nas, koncentrišemo se na radni zadatak, ili stavimo kažiprst na uši i pevamo: [...]

Advertisements

Anksioznost i depresija kao znakovi na putu?

Depresija i anksioznost su znaci da nečije bazične potrebe nisu zadovoljene. Veoma često klijenti na psihoterapiju dolaze sa pritužbom anksioznosti ili depresije. Ovako nekada izgleda početak razgovora: Terapeut: Da li možete da podelite zašto ste došli? Klijent: Pa, nisam se osećao dobro u poslednje vreme. Loše sam raspoložen i ne mogu to da promenim. Želim [...]

Zašto najmanje kompetentni ljudi misle da su najbolji?

Zaista, najmanje kompetentni ljudi misle da su najbolji. Sigurno ste imali priliku da gledate emisije poput Idola ili neki sličan šou gde se amateri takmiče u pevanju. Neretko takmičari koji imaju skromne glasovne sposobnosti i nisu obučeni u pevanju, a koji nisu prošli prvi krug takmičenja i bili su odmah eliminisani, budu veoma razočarani, iznenađeni [...]

5 razloga zašto uživamo da se uplašimo

Kritično mišljenje o uživanju u strahu i napetost iščekivanja. Zamislite samo: srce koje ubrzano kuca... teško disanje... hladan znoj... leptirići u stomaku... Sve ovo ne zvuči kao preterano lepa iskustva, ali mi istrajavamo u njima kada osećamo strah. Ali zašto toliko ljudi voli da oseti strah—da se ponekad uplaši? Da bismo bolje razumeli ovo pitanje, [...]

Esencijalne tajne psihoterapije: Mudrost kliničkog iskustva

Šta se zaista dešava na psihoterapiji? Odgovor na ovo pitanje je složen i zavisi od toga kakvu vrstu psihoterapije neko traži. Ali i od toga ko je terapeut. Međutim, jedna stvar koju psihoterapija može da pruži klijentima jeste to da prenese esencijalne tajne o tome kako da žive bogatiji, ispunjeniji, kreativniji i uravnotežen život. Koje [...]

Da li možete da naterate nekoga da krene na psihoterapiju?

Preuzimanje odgovornosti za tuđe mentalno zdravlje može da postane klizav teren. Nije neuobičajeno da psihologe pitaju sledeće pitanje, u nekoliko verzija: "Kako mogu da nateram (popunite ime) da krene na terapiju?" Kratak odgovor je: ne možete. Naravno, svi smo nekada upoznali ljude koji mogu da budu kandidati za psihoterapiju. Čak i najfunkcionalniji od nas mogu [...]

Tri načina kako terapeut uspostavlja poverenje u psihoterapiji

Kako terapeuti prenose klijentima da će njihova terapija biti dobra po njih? Snažna terapijaska alijansa vodi rastu i razvoju u terapiji. Poverenje u terapijski odnos se stvara kada klijenti osećaju da će njihov terapeut: 1. biti od pomoći, vodeći ih ka rešavanju problema koji ih opterećuju 2. pomoći klijentu da bude što manje opterećen krivicom, [...]

Tri načina veoma uspešnih ljudi da savladaju sumnju u sebe

Razmislite o tome kada ste poslednji put osetili kako anksioznost i strah preuzimaju kontrolu nad vašim danom. Možda su vas zaustavili da glasno izrazite nezadovoljstvo ili neslaganje na poslovnom sastanku, zbog toga što ste mislili da vaše mišljenje nije važno. Možda vam je bilo potrebno nekoliko sati da napišete jedan mejl, zbog toga što vam [...]

Kako vas strah zarobljava u osobu kakva niste

Reakcija straha se "okida" kada se susretnete sa opasnošću. "Opasnost" može da bude ne dosezati željene ili postavljene standarde, ne postizati ono što ste zacrtali da ćete da uradite, kada ne ispunjavate očekivanja (vaša ili nečija tuđa), kada vas ne vide kao savršenu osobu ili kada doživite neuspeh. Takođe, postoji "opasnost" od toga da se [...]

Šta je zapravo empatija?

Empatija je sposobnost da se prepoznaju osećanja/misli drugih ljudi i da se na neki način prema tome ophodi. Empatično mišljenje često karakteriše spremnost i sposobnost da se mentalno premestite u situaciju druge osobe, da osećate osećanja drugih ljudi, i da prepoznajete da druga osoba može da doživljava osećanja na sličan način kao i vi. Empatija [...]