Da li ste primetili da neki ljudi imaju pozitivniji pogled na svet, čak i kada nije sve lepo i krasno?

Verovatno poznajete nekog takvog. To su ljudi koji posle prosute kafe po svojoj beloj košulji reaguju nonšalantnim osmehom. Ili one kolege koji su napravili neku grešku u poslu ujutru, ali su veoma raspoloženi već za vreme ručka. Oni gledaju na dobre strane u životu, ali ostaju ukorenjeni u stvarnosti.

Ovo je tajna: oni nemaju neke magične moći koje ih održavaju takvima. Oni samo pokušavaju da održavaju ponašanja koja potkrepljuju pozitivan pogled na svet bez toga da izgledaju kao da im je glava u oblacima, kaže Melissa Blakeman, regionalni doktor medicine na Univerzitetu John Hopkins.

Dalje u tekstu možete naći nekoliko navika koje realistični pozitivni ljudi praktikuju svakodnevno.

1. Oni imaju rituale smirivanja.

 Život može da nam priredi seriju stresnih događaja, ali pozitivni ljudi znaju kako da se bore sa anksioznostima na zdrav način. U stvari, određena ponašanja koja oslobađaju od stresa mogu da pomognu stvaranju pozitivnih emocija. Istraživanja su pokazala da su fizičko vežbanje i meditacija povezani sa pozitivnim raspoloženjem.

“Aktivnosti poput fizičkog vežbanja i meditacije su definitivno korisni u održavanju pozitivnog stava, ali takođe mogu da vam pomognu da jasnije razmišljate”, kaže Blakeman. “Kako te navike izblede, lično mogu da vam kažem da postajem sve više zaglibljena u detaljima i sve mi je teže da pronađem put kroz svakodnevne životne frustracije.”

2. Oni se okreću pozitivnom u izazovnim periodima…

U analizi pozitivnog mišljenja objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology, istraživači sugerišu da održavanje optimističnog pogleda na svet može da vam pomogne u rešavanju životnih problema i da poveća vašu otpornost—a kao rezultat, to može da vodi većem blagostanju. Autori navode:

“Zbog toga što se pozitivne emocije pojavljuju kao odgovor na različite prilike, umesto na usko postavljene pretnje, pozitivne emocije momentalno šire pažnju i mišljenje, što im omogućava da imaju pristup višem nivou svesnosti i području ideja i percepata koji su širi nego inače. Zauzvrat,ovi prošireni pogledi na svet često pomažu ljudima da otkriju i grade lične resurse.”

3. …ali oni takođe prihvataju i negativno.

Niko nije imun na loše stvari u životu—čak ni optimisti. Ključna je stvar biti pozitivan, ali ostati ukorenjen u stvarnosti, kaže Blakeman.

“Sigurno je da postoje mnogi izazovi u životu”, ona kaže. Pozitivni ljudi im prilaze direktno, sa stavom ‘I ovo će proći’. Oni znaju da su već prošli kroz izazove i da će ponovo to učiniti. To može da znači da je dovoljno obavljati jedan po jedan zadatak, ili dati sebi vremena da se prilagodite na “novu normalnost” neke velike promene, dodala je.

4. Oni ne zlostavljaju sebe.

Mnogi od nas su sami sebi najoštriji kritičari, ali pozitivni pojedinci su naučili da prihvate sebe baš takvima kakvi su. Istraživanja pokazuju da samoprihvatanje može da bude vitalno važno za življenje srećnijeg života.

Jedan od načina da kultivišete više saosećanja prema sebi je kroz meditaciju ljubavi i ljubaznosti. Istraživanje objavljeno u časopisu Psychological Science je pokazalo da oni koji su redovno praktikovali ovu aktivnost su iskusili više pozitivnih emocija. Takođe, postoje i druge blagodeti meditacije.

5. Oni se oslobađaju toksičnih odnosa.

Ono što ste je delimično odraz onih ljudi sa kojima ste okruženi (a koje ste sami birali). Zbog toga je dobar sistem socijalne podrške veoma važan za optimističan pogled na svet, Blakeman objašnjava. Istraživanja pokazuju da emocije kao što su stres ili sreća zarazne—što ste više u blizini takvih emocija, to je veća verovatnoća da ćete odražavati sličan stav.

Naoružani ovim znanjem, pozitivni ljudi grade jak društveni krug ljudi koji im pomaže da jačaju svoju proaktivnu pozitivnu prirodu. “Bili biste zaprepašteni kada biste znali koliko dobra grupa podrške može da utiče na dobar životni stav”, Blakeman kaže.

6. Oni slave male pobede.

Pozitivni ljudi shvataju slično velika postignuća i male pobede. Postoji određena moć u prihvatanju malih stvari.

Istraživanja pokazuju da zahvalnost može da utiče na povećanje optimizma, a to je navika koju pozitivni ljudi stavljaju sebi u zadatak da vežbaju. Zahvalnost na malim stvarima—stizanje na prevoz pre nego što autobus napusti stanicu, dobijanje pohvale od šefa na poslu—daje više prilika da postanete pozitivni, jer se koncentrišete na više različitih stvari u toku jednog dana.

7. Oni ne dozvoljavaju da im optimizam ometa ispunjenje ciljeva.

Uprkos svemu, pozitivnom istraživanju o pozitivnosti, postoje neke mane ovog pristupa ako mu se pristupi pogrešno—pogotovo kada je reč o ispunjavanju sopstvenih ciljeva. Istraživanja pokazuju da preterano pozitivna gledišta—način razmišljanja “kao u bajci”—može da vas zaustavi na putu samoostvarenja.

Svi ponekad iskuse zastoj na putu uspeha. Optimalno pozitivni ljudi prepoznaju te “ležeće policajce” na putu uspeha i nastavljaju da rešavaju probleme da bi ostvarili svoje ciljeve. Ovakav stav je podjednako realističan i optimističan, što od ove potrage čini manje fantaziju, ali i dalje vodi ka zadovoljavajuem ishodu.

8. Oni planiraju unapred.

Jedno istraživanje koje je sprovela psihološkinja Sophia Crou je pokazalo da su oni koji su sebe prepoznavali kao realistične optimiste verovali da imaju više kontrole nad svojim odnosima sa drugima i životnim okolnostima. “Svaki put kada se suoče sa problemima ili životnim izazovom, neće reći da nemaju izbor i da je ovo jedina stvar koju mogu da urade. Oni će biti kreativni i imaće plan A, B i C.”

Međutim, trebalo bi znati kada vaša trenutna situacija ili planiranje postaju preplavljujući. Pozitivno mišljenje je najbolje razvijati opuštenim umom, pa je dobro napraviti pauzu kada se osećate da ste preplavljeni detaljima koji zamagljuju vaš zdrav razum.