Beznađe i gubitak nade

Beznađe je emocija koju karakteriše gubitak nade, optimizma i strasti. Individua koja se oseća beznadežno često nema nikakva očekivanja u vezi napretka u budućnosti. Šta je to beznađe? Beznađe je moćna emocija koja često doprinosi mračnom i sniženom raspoloženju, i može na negativne načine da utiče na percepciju sebe, drugih ljudi, ličnih okolnosti i celog [...]

Advertisements

Kako se sprijateljiti sa sobom: Psihoterapijski pristup življenju

Kao dodatak napornom treningu i profesionalnom iskustvu, idealan stav psihoterapeuta prema klijentu može se opisati sledećim rečima: iskren, direktan, zainteresovan, radoznao, topao, saosećajan, neosuđujući, pun razumevanja i empatije. U stvarnosti, osoba može da nauči da razvije mnoge od ovih perspektiva prema sebi i drugim ljudima. Svako može da iskoristi svoju ličnu moć i da aktivno [...]

Promena vašeg osećaja identiteta

Pet moćnih strategija da izazovete negativne percepcije o sebi. U tekstu “Živeti sa slučajnim identitetom”, možete pogledati kako bolna rana iskustva u detinjstvu i podignute psihološke odbrane mogu da utiče na to kako pojedinac percipira i prezentuje sebe u socijalnom svetu. Upravo ovo može da vodi ka razvijanju “slučajnog identiteta”, umesto autentičnog osećaja onoga što [...]

Kako vođenje dnevnika pomaže u borbi protiv anksioznosti

Ovo je jedan od boljih načina za borbu protiv stresa i anksioznosti. Svako od nas ima tok automatskih misli koje neprestano teku našim umom. Ove misli je nekada teško “uhvatiti”, ali one su i pored toga veoma moćne. To je kao da imate konstantno muziku u pozadini dok nešto radite. Vi uglavnom ni ne primećujete [...]

Kako se boriti protiv negativnih misli

Ova strategija će vam pomoći da prepoznate i zamenite negativne misli. Pesimističan i tužan pogled na svet može da vam našteti na načine o kojima ni ne sanjate. Istraživanja neprestano pokazuju da je negativno mišljenje povezano sa povećanim rizikom za probleme sa mentalnim i fizičkim zdravljem, problemima u vezama, kao i finansijskim poteškoćama. Ali dobre su [...]

Da li emocionalno zlostavljate sebe?

Svi mi imamo "unutrašnjeg kritičara" u glavi. To je uporan glas koji stalno "zvoca" i govori nam neljubazne, osuđujuće i zlobne stvari. Dok je skoro nemoguće u potpunosti se osloboditi vašeg "unutrašnjeg kritičara", uvek možete da mu oduzmete moć kroz gajenje saosećanja prema sebi. Neki od klijenata na psihoterapiji imaju unutrašnjeg kritičara koji je ukorenjen [...]

Izazivanje negativnog samoobraćanja

Većina ljudi to ne shvata, ali kako živimo i radimo, mi svakodnevno konstantno mislimo o tome šta nam se dešava i situacijama u kojima se nađemo. Ovo je kao da imamo unutrašnji glas u glavi koji određuje kako ćemo doživeti svaku situaciju. Psiholozi ovaj unutrašnji glas zovu "samoobraćanje", i on uključuje naše svesne misli, kao [...]

Kako terapija može da isceli ožiljke od vršnjačkog nasilja

Svet je pun ljudi koji su preživeli iskustvo vršnjačkog nasilja dok su odrastali. Rane koje vršnjačko nasilje može da ostavi i posledice koje ima na samopouzdanje mogu nas pratiti ceo život. Fizički udarci mogu da slome kosti, ali i nazivanje imenima i verbalno nasilje mogu vas povrediti, takođe. Dobre vesti su to što se ljudi [...]

Kako saosećanje prema sebi može da isceli vašeg unutrašnjeg kritičara

Svi mi stalno pričamo sa sobom. Većine ovog "govora sa samim sobom" čak nismo ni svesni, ali ovo utiče na naša osećanja, misli, i akcije; reflektuje ono što mislimo o sebi. Dr. Mari Kovanen objašnjava kako saosećanje prema sebi može da pomogne ovo negativno samoobraćanje, da isceli vašeg unutrašnjeg kritičara, i da napravi put ka [...]

Šta je anksioznost?

Anksioznost je opšti pojam koji opisuje nekoliko stanja koja uključuju nervozu, strah, zebnju i brigu. Ova stanja mogu uticati na to kako se osećamo i ponašamo, odnosno mogu se manifestovati kao realni fizički simptomi. Slabija anksioznost je neodređena i neprijatna, dok ozbiljnija anksioznost može da nas onesposobljava da radimo, to jest, da ima značajan uticaj [...]