Kako kultivisati smirenost, spokoj i mudrost u odnosu na sopstveni um? Ovo je verovatno pitanje koje je mučilo generacije ljudi hiljadama godina. Kada smo zauzeti svakodnevnim životom, lako je ne videti šta se dešava u našem umu, jer smo suviše zauzeti poslom, odnosima, roditeljstvom, socijalizacijom, hobijima, čišćenjem kuće, ili jednostavno rešavanjem različitih problema koje život [...]
Kako izaći na kraj sa neprestanim brbljanjem u glavi? Kada je glas u vašoj glavi počeo da priča? Često se dešava da u pubertetu osvestimo da ovaj glas postoji: do tada, živimo život srećnog i bezbrižnog deteta, ali onda odjednom postajemo svesni sebe na jedan nov način, a to nekada prati i osećanje socijalne izopštenosti [...]
Bes može da bude izrazito snažna emocija, a može da bude i toksičan i opasan. Takođe, bes može da bude zarazan. Napad besa kao eksploziju emocija je veoma teško kontrolisati. Kada ste blizu osobe koja doživljava bes, veoma je teško postaviti se i na ispravan način se ponašati u toj nezavidnoj situaciji. Dakle, kako napadi [...]
Svi smo mi samokritični—ali za tinejdžere, samosvesnost je uvek u igri. Evo kako možete postati svesni emocija koje nas prate kada smo izloženi socijalnim mrežama. Koliko dnevno proveravate vaš feed na Facebooku? Koliko puta kliknete na "refresh" u jednoj poseti sajtu? Naša potreba da budemo socijalni može da nam se "obije o glavu" kada su [...]
11 načina da se "otrgnete" od svog autopilota i da ponovo uspostavite vezu sa svojim telom. Često smo toliko prezauzeti planiranjem i sanjarenjem i pravljenjem priča, da zaboravljamo na svoje telo. Ono što se dešava u telu je ovde-i-sada, pa je vreme da proverite šta se to zapravo dešava u telu. Ovo će vam pomoći [...]
Vaš mozak reflektuje način na koji razmišljate tokom svog života—u stvari, on je oblikovan vašim mislima i ponašanjima. Prolongirane promene mogu da promene mozak. Deo mozga koji pomaže u procesuiranju pretećih situacija, amigdala, može da bude veći kod ljudi koji su pod uticajem hroničnog stresa. Istraživači su takođe uvideli da su delovi mozga koji učestvuju [...]
Misli pune brige mogu da nas zavaravaju. Ne samo da su ponekad veoma izazovne, nego su i veoma ubedljive, što čini teškim svako razlikovanje između samo potencijalne mogućnosti i evidentne stvarnosti. Evo nekih primera anksioznih misli: "Moj šef nikada nije odgovorio na izveštaj koji sam poslao/la jutros. Mora da sam nešto pogrešno uradio/la. Da li [...]
Naši najteži razgovori su uvek puni poluistina: ne zbog toga što smo serijski lažovi, nego zato što moramo da preživimo. U daljem tekstu biće navedeni neki saveti koji mogu da vam pomognu da unesete više jasnoće i volje u najvažnije odnose. Većina nas bi se složila da govoriti istinu nije uvek najbolja politika, ali da [...]
Svi mi stalno pričamo sa sobom. Većine ovog "govora sa samim sobom" čak nismo ni svesni, ali ovo utiče na naša osećanja, misli, i akcije; reflektuje ono što mislimo o sebi. Dr. Mari Kovanen objašnjava kako saosećanje prema sebi može da pomogne ovo negativno samoobraćanje, da isceli vašeg unutrašnjeg kritičara, i da napravi put ka [...]
Psihoterapija online 