Promena vašeg osećaja identiteta

Pet moćnih strategija da izazovete negativne percepcije o sebi. U tekstu “Živeti sa slučajnim identitetom”, možete pogledati kako bolna rana iskustva u detinjstvu i podignute psihološke odbrane mogu da utiče na to kako pojedinac percipira i prezentuje sebe u socijalnom svetu. Upravo ovo može da vodi ka razvijanju “slučajnog identiteta”, umesto autentičnog osećaja onoga što [...]

Advertisements

Da li vas sheme iz detinjstva drže u mestu?

Da li nekada “uhvatite sebe” kako ne izlazite na kraj sa nekim situacijama u životu kao što biste voleli? Da li se osećate depresivno, anksiozno, ili mislite negativne misli o sebi, drugima i svetu? Ako je ovo istina, može biti da vas sheme iz detinjstva drže u mestu i ne daju vam da krenete napred. [...]

10 stvari koje mentalno jaki ljudi prestaju da rade

Mentalna snaga i unutrašnji mir idu ruku pod ruku. Mentalno jaki ljudi imaju samopouzdanje i veruju da mogu da upravljaju svojim životom, šta god da im se desi. To ne znači da oni ne osećaju bol ili da nisu nekada tužni—oni osećaju svoje emocije veoma duboko. Ali, oni ne troše svoje vreme i energiju tako [...]

Stvaranje otpornosti negovanjem sopstvene istine

Neka jela su puna senzornih iskustava i čulnih užitaka. Razne verzije paste, na primer, pasta karbonara, sa savršenim prelivom mogu da naprave fantastično zadovoljstvo onima koji uživaju u ovakvoj vrsti hrane. Mirisi, hrskavost, ukusi—sve se to spaja u jedno divno gastronomsko čudo. Kako bi bilo lepo da možemo stalno da uživamo u ovakvoj ishrani! Na [...]

Uokviravanje: Transformativna moć patnje

"Život je nekada težak. Ne dobijamo ono što želimo, a dobijamo mnogo toga što ne želimo." Mi možemo često da upadnemo u sledeću perspektivu: "Život ne bi trebalo da bude toliko težak" ili "Šta nije u redu sa mnom kada imam toliko izazova?" ili "Moj život je proklet". Ovakve misli mogu ili ne mogu biti [...]

Osam načina da budete ljubazni prema sebi

Većini je problem da budu ljubazni prema sebi. Iz nekog razloga, često smo ljubazniji prema drugima, nego što smo ljubazni prema samima sebi. Dobra briga o sebi nije toliko različita od efektivnog roditeljstva. Kao roditelji, mi moramo da balansiramo između jasnih očekivanja od dece sa razumevanjem da su oni ljudska bića i da su nesavršeni. [...]

Izbegavajte kriticizam. Dajte povratnu informaciju.

Naučite da minimizujte "ubod" žaoke, kako biste povećali šanse da se vaši zahtevi uvaže, a vaše brige čuju. Koncept konstruktivnog kriticizma je greška. Deca ne vole kriticizam, ali ne vole ga ni kolege, bračni partneri, studenti i svi drugi. Kriticizam "ubada" i boli. Ipak, iskrenost je od esencijalne važnosti između dvoje ljudi koji žele da [...]

Da li emocionalno zlostavljate sebe?

Svi mi imamo "unutrašnjeg kritičara" u glavi. To je uporan glas koji stalno "zvoca" i govori nam neljubazne, osuđujuće i zlobne stvari. Dok je skoro nemoguće u potpunosti se osloboditi vašeg "unutrašnjeg kritičara", uvek možete da mu oduzmete moć kroz gajenje saosećanja prema sebi. Neki od klijenata na psihoterapiji imaju unutrašnjeg kritičara koji je ukorenjen [...]

Tri načina veoma uspešnih ljudi da savladaju sumnju u sebe

Razmislite o tome kada ste poslednji put osetili kako anksioznost i strah preuzimaju kontrolu nad vašim danom. Možda su vas zaustavili da glasno izrazite nezadovoljstvo ili neslaganje na poslovnom sastanku, zbog toga što ste mislili da vaše mišljenje nije važno. Možda vam je bilo potrebno nekoliko sati da napišete jedan mejl, zbog toga što vam [...]

Povežite se sa sobom: 6 koraka za upravljanje uznemiravajućim osećanjima

Šta je, zapravo, osećanje? O ovom pitanju postoje dugogodišnje diskusije. Ipak, ovo složeno stanje uključuje kognitivnu procenu, psihološke promene i ponašajne odgovore. Na primer, uzmite u obzir strah: emocija koja je možda najviše istražena. Događaj ili situacija koji su "okinuli" strah vode ka kognitivnoj proceni, odnosno mislima koje procenjuju datu situaciju. Ovo zauzvrat donosi sa [...]