Blog

Da li knjige mogu da poprave mentalno zdravlje?

Nova istraživanja pokazuju da postoji značajan uticaj čitanja na različite aspekte mentalnog zdravlja. Mnogi “knjiški moljci” su zabrinuti zbog svemoćnog uticaja socijalnih mreža, jer to neumitno vodi ka opadanju zainteresovanosti opšte populacije za čitanje knjiga. Ali, ankete pokazuju da trendovi čitanja knjiga, u stvari, ostaju stabilni tokom prošle dve decenije. Na primer, Galupovo istraživanje iz [...]

Advertisements

Negativno mišljenje: Veoma opasna zavisnost

Zašto ne možemo da prestanemo da mislimo na stvari zbog kojih se osećamo veoma loše? Da li ste primetili koliko vremena ulažete u razmišljanje o negativnim i bolnim situacijama, ruminirajući i “vrteći film” iznova i iznova u svojoj glavi? Niste samo vi u pitanju. Statistike pokazuju da su oko 80 procenata misli negativne prirode, a [...]

Dubinska psihoterapija

Dubinska psihoterapija pokriva širok spektar različitih pristupa u terapiji, a koji se svi bave nesvesnim. Ovaj interdisciplinarni pristup tretmanu je zasnovan na ideji da svi ljudi poseduju neke crte ili karakteristike koje mogu da utiču, često na nesvesnom nivou, na njihove prirodne procese. Ovi procesi—kao što su sposobnost da osetite, izaberete, radite, volite, ili da [...]

5 načina da prihvatite mentalne probleme

Razvijte svesnost o sebi na osnovu lekcija koje su zasnovane na različitim naučnim istraživanjima. “Razumevanje je prvi korak ka prihvatanju, a samo sa prihvatanjem može da postoji oporavak”. Dumbledor, veliki čarobnjak je ovo jednom rekao u knjigama o Hariju Poteru. Sa ovim citatom, autorka J. K. Rowling je prišla veoma važnoj istini za prihvatanje mentalnih [...]

Razumevanje afektivne vezanosti: Kako nas “stare stvari” definišu?

“Stare stvari”—one koje “vučemo” iz prošlosti—provlače se kroz naš život, iznova i iznova. Mi ih držimo u trenucima kada se sećamo detinjstva, kada slike i emocije počnu da naviru u našu svest, a koje su uglavnom “zakopane” negde u nesvesnom. Tu negde nosimo sa sobom blatnjave pantalone, kraste na kolenima, igračke, lica, krevete, dvorište. Sećamo [...]

Šta ljudi ne znaju o introvertima i ekstravertima

Kada opišete nekoga kao introverta, najverovatnije ćete da ukazujete na neka ponašanja koja izgledaju povučeno, tiho i neupadljivo. Mi zamišljamo introverte kao stidljive i antisocijalne, mislimo da vole da provode dosta vremena sami sa sobom, ili samo sa jednom-dve osobe, umesto da se nalaze u gužvi sa mnogo ljudi. S druge strane, ekstraverti se posmatraju [...]

Zaboravljen način da smanjite stres i povećate lično blagostanje

Nova istraživanja pokazuju šta zaista može da donese unutrašnji mir i smirenost u vašem svakodnevnom životu. Stalno smo preplavljeni člancima o tome kako da smanjimo ili kontrolišemo stres dok multitaskujemo, u našim veoma zahtevnim životima: kako da dostignemo “balans”, ravnotežu i blagostanje u svakodnevnom životu. Takvi članci i knjige tipično vam daju pet ili više [...]

Kako zaustaviti panični napad

Pokušajte ove tehnike kada sledeći put budete osetili preplavljujući napad akutne anksioznosti. Nemojte paničiti. To je fraza koju čujemo svakodnevno. Slušamo to u razgovorima, na TV-u, u filmovima. Govorimo te reči sami sebi. A zašto? Zato što kada paničimo—doživimo intenzivnu senzaciju straha i anksioznosti kao odgovor na prisutnu opasnost—veća je verovatnoća da ćemo izgubiti kontrolu [...]

Beznađe i gubitak nade

Beznađe je emocija koju karakteriše gubitak nade, optimizma i strasti. Individua koja se oseća beznadežno često nema nikakva očekivanja u vezi napretka u budućnosti. Šta je to beznađe? Beznađe je moćna emocija koja često doprinosi mračnom i sniženom raspoloženju, i može na negativne načine da utiče na percepciju sebe, drugih ljudi, ličnih okolnosti i celog [...]

Kako se sprijateljiti sa sobom: Psihoterapijski pristup življenju

Kao dodatak napornom treningu i profesionalnom iskustvu, idealan stav psihoterapeuta prema klijentu može se opisati sledećim rečima: iskren, direktan, zainteresovan, radoznao, topao, saosećajan, neosuđujući, pun razumevanja i empatije. U stvarnosti, osoba može da nauči da razvije mnoge od ovih perspektiva prema sebi i drugim ljudima. Svako može da iskoristi svoju ličnu moć i da aktivno [...]