Blog

Kako da zaustavite svoje priče da kontrolišu vaš život

Istraživanja pokazuju ne samo da imamo kapacitet da obratimo pažnju i da zaustavimo brbljanje u našim glavama, nego možemo i da smanjimo stres, uspostavimo nove veze u mozgu, i da ponovo izmislimo naše odnose tako što ćemo na njih drugačije reagovati. Priče koje pričamo, pogotovo one kojih nismo svesni, mogu da duboko utiču na to [...]

Advertisements

Kako prepoznati zloupotrebu u psihoterapiji

Terapijski odnos može da bude veoma moćan odnos. U stvari, moć u ovom odnosu je od vitalne važnosti, i ovo je nešto o čemu etičan terapeut mora pažljivo da razmisli. Idealno, terapeut koristi svoju poziciju autoriteta, koja je inherentna ovoj ulozi, kako bi osnažio ljude sa kojima radi u terapiji, i kako bi zajednički radili [...]

Volite svoje telo, oslobodite svoj um

11 načina da se "otrgnete" od svog autopilota i da ponovo uspostavite vezu sa svojim telom. Često smo toliko prezauzeti planiranjem i sanjarenjem i pravljenjem priča, da zaboravljamo na svoje telo. Ono što se dešava u telu je ovde-i-sada, pa je vreme da proverite šta se to zapravo dešava u telu. Ovo će vam pomoći [...]

Kako se boriti protiv stresa sa empatijom?

Psiholog Arthur Ciaramicoli kaže da empatično slušanje može biti ključno za redukovanje stresa u našim životima. Koliko ste samo puta bili zabrinuti oko prijatelja ili nekoga koga volite, pitajući se da li je sve u redu, a dobili ste odgovor: “Oh, samo sam pod stresom”, kao da tu nema oko čega da se više brine [...]

Šta stres radi vašem mozgu?

Vaš mozak reflektuje način na koji razmišljate tokom svog života—u stvari, on je oblikovan vašim mislima i ponašanjima. Prolongirane promene mogu da promene mozak. Deo mozga koji pomaže u procesuiranju pretećih situacija, amigdala, može da bude veći kod ljudi koji su pod uticajem hroničnog stresa. Istraživači su takođe uvideli da su delovi mozga koji učestvuju [...]

Šta je zapravo empatija?

Empatija je sposobnost da se prepoznaju osećanja/misli drugih ljudi i da se na neki način prema tome ophodi. Empatično mišljenje često karakteriše spremnost i sposobnost da se mentalno premestite u situaciju druge osobe, da osećate osećanja drugih ljudi, i da prepoznajete da druga osoba može da doživljava osećanja na sličan način kao i vi. Empatija [...]

Kako nadmudriti anksiozne misli i smanjiti patnju

Misli pune brige mogu da nas zavaravaju. Ne samo da su ponekad veoma izazovne, nego su i veoma ubedljive, što čini teškim svako razlikovanje između samo potencijalne mogućnosti i evidentne stvarnosti. Evo nekih primera anksioznih misli: "Moj šef nikada nije odgovorio na izveštaj koji sam poslao/la jutros. Mora da sam nešto pogrešno uradio/la. Da li [...]

Kako zadržati prisutnost tokom razgovora sa drugim ljudima

Naši najteži razgovori su uvek puni poluistina: ne zbog toga što smo serijski lažovi, nego zato što moramo da preživimo. U daljem tekstu biće navedeni neki saveti koji mogu da vam pomognu da unesete više jasnoće i volje u najvažnije odnose. Većina nas bi se složila da govoriti istinu nije uvek najbolja politika, ali da [...]

8 strategija za prevazilaženje problema sa toksičnim ljudima

Da li neke od ovih situacija zvuče poznato? Bili ste godinama prijatelji i ona je uvek bila malo "nezgodna", ali sada uočavate da su njene primedbe sve jače i usmerene direktno na vas. Vaš saradnik koji se stalno hvalisa i odbacuje sve vaše ideje i sugestije, a sada vas aktivno "spušta" pred svakim ko sluša. [...]

Terapija za terapeute: prevladavanje saosećajnog zamora

Kao psihoterapeuti, mi često kažemo: "Moramo da se pobrinemo za sebe". Mi osnažujemo naše kolege, klijente i porodice tako što ponavljamo ovu mantru u stresnim vremenima. Ali često zaboravljamo da poslušamo sopstveni savet. U jednom trenutku, kao ljudska bića, mi terapeuti ne uspevamo da prepoznamo sopstvene granice. Uzimamo još jedan slučaj, radimo još jedan vikend, [...]