Blog

8 strategija za prevazilaženje problema sa toksičnim ljudima

Da li neke od ovih situacija zvuče poznato? Bili ste godinama prijatelji i ona je uvek bila malo "nezgodna", ali sada uočavate da su njene primedbe sve jače i usmerene direktno na vas. Vaš saradnik koji se stalno hvalisa i odbacuje sve vaše ideje i sugestije, a sada vas aktivno "spušta" pred svakim ko sluša. [...]

Advertisements

Terapija za terapeute: prevladavanje saosećajnog zamora

Kao psihoterapeuti, mi često kažemo: "Moramo da se pobrinemo za sebe". Mi osnažujemo naše kolege, klijente i porodice tako što ponavljamo ovu mantru u stresnim vremenima. Ali često zaboravljamo da poslušamo sopstveni savet. U jednom trenutku, kao ljudska bića, mi terapeuti ne uspevamo da prepoznamo sopstvene granice. Uzimamo još jedan slučaj, radimo još jedan vikend, [...]

Kako saosećanje prema sebi može da isceli vašeg unutrašnjeg kritičara

Svi mi stalno pričamo sa sobom. Većine ovog "govora sa samim sobom" čak nismo ni svesni, ali ovo utiče na naša osećanja, misli, i akcije; reflektuje ono što mislimo o sebi. Dr. Mari Kovanen objašnjava kako saosećanje prema sebi može da pomogne ovo negativno samoobraćanje, da isceli vašeg unutrašnjeg kritičara, i da napravi put ka [...]

Značaj terapijske tišine

U istraživanju obavljenom 2009. godine, na deset jezika i na pet kontinenata, Tanya Stiver i njeni saradnici su našli da je vremenska pauza između govornika u razgovoru neverovatno kratka i iznenađujuće univerzalna. U proseku, razmak između dva govornika je oko 200 milisekundi. Pričamo o milisekundama! To je, otprilike, vreme za koje neko izgovori jedan slog. [...]

Šta je psihoterapija traumatskog doživljaja?

"Konflikt između želje da negirate strašne događaje i želje da ih naglas iskažete je centralna dijalektika psihološke traume." Judith Lewis Herman, "Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence—From Domestic Abuse to Political Terror" Često, ljudi koji su preživeli traumu pokušavaju da nađu utočište u sigurnom terapijskom odnosu sa kvalifikovanim terapeutom specijalizovanim za doživljaj traume. Bilo [...]

Anksioznost: 7 suptilnih znakova kada neko pati

Ljudi koji pate od anksioznosti možda žele da sakriju to što im se trenutno dešava. Ponekad može da bude veoma teško zapaziti da neko pati od anksioznosti. Ljudi često pokušavaju da sakriju mentalne probleme koje imaju. Ljudi ne žele da drugi vide njihove slabosti i plaše se da ih drugi neće razumeti. U tekstu sledi [...]

Depresija skrivena među nama

Možda znate nekoga ko je depresivan, ali ne zna to. Ljudi očekuju da neko ko je depresivan mnogo plače, ostaje u krevetu ceo dan, da bude apatičan, ili da zvuči kao Eeyore iz Vini Pua. Ali, depresija nije uvek tako očigledna. Neki mogu da je u potpunosti prikriju. Ti ljudi mogu da se smeju i [...]

Da li možete da imate previše empatije?

"Da li previše empatije može da bude loše za mene?" "Da li empatija može da me učini previše osetljivim?" To su česta pitanja koja se mogu čuti na treninzima emocionalne inteligencije i koučinga. Ako otelotvorite emocije koje ste "pokupili" od nekoga, odgovor na ovo pitanje može biti "da". Ako ste, umesto toga, primetili i otpustili [...]

Šta čini teorije zavere toliko privlačnim?

Da li verovanje u različite teorije zavere potiče iz potrebe da se osećamo jedinstvenim? "Istina je možda tamo negde, ali ona leži u tvojoj glavi"—Terry Pratchet Šta čini teorije zavere toliko zavodljivo privlačnim? Bilo da pričamo o 11. septembru kao događaju organizovanom iznutra, kako je spuštanje na Mesec bilo prevara, ili o tome kako svetom [...]

Osam moćnih koraka do ljubavi prema sebi

Biti ljubazan prema sebi pomaže vam da prihvatite izazove, živite zdravije i da ostanete pribrani. Saosećajnost prema sebi je način da se obratite sebi, a da to ne uključuje brutalno osuđivanje ili kažnjavanje sebe za svaku grešku koju napravite, ili svaki put kada neko uradi nešto bolje nego vi. Istraživanja povezuju saosećanje prema sebi sa: [...]