Da li je zdravo biti tužan?

Mitovi i realnost tuge--uvidi u ovo mogu da povećaju vašu emocionalnu inteligenciju. Tuga ima veoma lošu reputaciju u skoro svim kulturama. Izgleda da gde god da se okrenete, možete naći različite opcije koje vam pomažu da izbegnete tugu i da vas učine "srećnijim". Socijalne mreže su, naravno, glavni osumnjičeni i krivac, sa neprekidnim postovima na [...]

Prevazilaženje prepreka

Šta god da je vaš cilj, prepreke će vas čekati na tom putu. Kako da reagujete? Vi postavljate ciljeve i imate velike snove koje želite da ispunite. Uzbuđeni ste zbog života i zbog toga što život može da postane. Počinjete da radite na tome da pretočite svoje snove u stvarnost. A onda naletite na prepreke [...]

6 tajni najsrećnijih parova

Ovih nekoliko navika, na osnovu naučnih istraživanja, imaju veze sa zadovoljstvom u partnerskom odnosu. Veliki deo našeg života je vezan za našeg partnera—naše vreme, planovi, energija, motivacija, emocije, interesovanja i ciljevi. Ako ste u odnosu, postoji malo aspekata vašeg života kojima pristupate nezavisno i odvojeno od osobe koju volite. Umesto toga, vi koračate kroz život [...]

Anksioznost i strah od smrti

Iako smo uglavnom nesvesni toga, svesnost o tome da naša egzistencija ima kraj, i činjenica da svi moramo da umremo, ima neverovatno snažan uticaj na naše ponašanje, misli i osećanja. Strah i emocionalni bol koji asociramo sa predviđanjem kraja života je toliko bolno da na neki način moramo sebe da zaštitimo. Ljudi teško direktno tolerišu [...]

Kako prestati sa katastrofičnim mišljenjem

Naučite kako da vešto odgovorite na kognitivne distorzije katastrofičnog mišljenja. Kognitivne distorzije su greške u mišljenju. Ova fraza se odnosi na iracionalne i preterane misli: misli koje nemaju osnovu u realnosti i činjenicama, ali u koje ipak verujemo. Ove iskrivljene misli onda mogu postati plodno tlo za stresne emocije. Rezultat svega toga može da bude [...]

Sedam načina da uspostavite poverenje u partnerskom odnosu

Bez obzira da li počinjete ispočetka ili ponovo gradite vezu posle izdaje, evo kako da krenete napred. U psihoterapijskoj praksi se veoma često može čuti kako ljudi žele da grade ili ponovo izgrade neki važan odnos: bez obzira da li je to seksualna/romantična veza ili odnos sa prijateljem ili rođakom. Ovo je važan građevinski blok [...]

Anksioznost i depresija kao znakovi na putu?

Depresija i anksioznost su znaci da nečije bazične potrebe nisu zadovoljene. Veoma često klijenti na psihoterapiju dolaze sa pritužbom anksioznosti ili depresije. Ovako nekada izgleda početak razgovora: Terapeut: Da li možete da podelite zašto ste došli? Klijent: Pa, nisam se osećao dobro u poslednje vreme. Loše sam raspoložen i ne mogu to da promenim. Želim [...]

Šta raditi sa emocijama kada su van kontrole

Osećate se uznemireno ili uzbuđeno? Pokušajte da primenite sledeće strategije za kontrolu emocija. Svi smo bili tu: “odlepili” smo zbog nečega što nam se dogodilo—zbog nečega što je neko uradio, rekao ili nije uradio za nas. Prestrašeni smo ili ljuti, ili se osećamo poraženo—naše emocije su nas preplavile. Šta uraditi kada emocije odu van kontrole? [...]

20 kognitivnih distorzija i kako one utiču na naš život

Okolnosti nas ne definišu. Šta god da se desi u životu, mi imamo moć da biramo svoj stav prema tome. Koja je onda razlika između nekoga ko ostane pun nade iako mnogo pati i osobe koja "nagazi" svoj prst na nozi i ostane ljuta na sebe ceo dan? Odgovor se krije u misaonim obrascima osobe. [...]

5 razloga zašto uživamo da se uplašimo

Kritično mišljenje o uživanju u strahu i napetost iščekivanja. Zamislite samo: srce koje ubrzano kuca... teško disanje... hladan znoj... leptirići u stomaku... Sve ovo ne zvuči kao preterano lepa iskustva, ali mi istrajavamo u njima kada osećamo strah. Ali zašto toliko ljudi voli da oseti strah—da se ponekad uplaši? Da bismo bolje razumeli ovo pitanje, [...]