20 kognitivnih distorzija i kako one utiču na naš život

Okolnosti nas ne definišu. Šta god da se desi u životu, mi imamo moć da biramo svoj stav prema tome. Koja je onda razlika između nekoga ko ostane pun nade iako mnogo pati i osobe koja "nagazi" svoj prst na nozi i ostane ljuta na sebe ceo dan? Odgovor se krije u misaonim obrascima osobe. [...]

Advertisements

Esencijalne tajne psihoterapije: Mudrost kliničkog iskustva

Šta se zaista dešava na psihoterapiji? Odgovor na ovo pitanje je složen i zavisi od toga kakvu vrstu psihoterapije neko traži. Ali i od toga ko je terapeut. Međutim, jedna stvar koju psihoterapija može da pruži klijentima jeste to da prenese esencijalne tajne o tome kako da žive bogatiji, ispunjeniji, kreativniji i uravnotežen život. Koje [...]

Šta je to “prava” psihoterapija?

Ako danas neko ide na terapiju, šta zapravo dobija? Polje psihoterapije je evoluiralo (ili degradiralo, u zavisnosti od vašeg ugla gledanja), drastično od slavnih dana psihoanalize pre sto godina. Osoba koja je tražila terapiju 1918. godine, na primer, verovatno bi naišla na nekog sledbenika Frojda ili Junga. Seanse bi bile zakazane nekoliko (ponekad i 5-6) [...]

Da li možete da naterate nekoga da krene na psihoterapiju?

Preuzimanje odgovornosti za tuđe mentalno zdravlje može da postane klizav teren. Nije neuobičajeno da psihologe pitaju sledeće pitanje, u nekoliko verzija: "Kako mogu da nateram (popunite ime) da krene na terapiju?" Kratak odgovor je: ne možete. Naravno, svi smo nekada upoznali ljude koji mogu da budu kandidati za psihoterapiju. Čak i najfunkcionalniji od nas mogu [...]

Da li idete kod terapeuta koji ima “jedna-veličina-za-sve” pristup?

Budite sigurni da terapija zadovoljava vaše potrebe umesto da zadovoljava preferencije vašeg terapeuta. Tifani je izgledala super i očigledno je bila oduševljena programom upravljanja stresom i kontrole težine, pa je Nađa odlučila da pokuša to isto. "Ne razumem", rekla je, "sledila sam iste savete skoro religiozno, ali nemam nikakve rezultate. Šta nije u redu sa [...]

Izgradnja poverenja u psihoterapiji

Krenuti na psihoterapiju je važna i teška odluka. Klijent verovatno nije iskusio ništa slično pre toga. Videti stranca prvi put u životu i pričati sa njim/njom o ličnim, privatnim problemima može da bude teško i klijent može da doživi ovo kao veštačku situaciju. Često se u prvoj seansi prikupljaju osnovne informacije: životna situacija, specifični problemi, [...]

Esencijalne tajne psihoterapije: Promena ili prihvatanje?

Šta je ultimativni cilj u psihoterapiji? Hajde da pokušamo sa jednostavnim eksperimentom slobodnih asocijacija: kada mislite o psihoterapiji, koja vam prvo reč pada na pamet, kako biste opisali o čemu se radi na psihoterapiji? Uzmite nekoliko trenutaka. Imate odgovor? Za mnoge od vas, jedna od prvih reči koja vam je pala na pamet, bila je [...]

Esencijalne tajne psihoterapije: Unutrašnje dete

Da li je vaše odraslo jastvo provelo malo vremena sa vašim unutrašnjim detetom danas? Destruktivno ponašanje može da ima mnogo oblika: od suptilne sabotaže samog sebe i obrazaca ponašanja kojima sebe poništavate/poražavate, do pasivnog neprijateljstva i ozbiljnih samodestruktivnih simptoma, nasilničke agresije i sličnih ponašanja. Najčešće destruktivna ponašanja kod odraslih ljudi nose sa sobom impulsivni karakter [...]

Tri načina kako terapeut uspostavlja poverenje u psihoterapiji

Kako terapeuti prenose klijentima da će njihova terapija biti dobra po njih? Snažna terapijaska alijansa vodi rastu i razvoju u terapiji. Poverenje u terapijski odnos se stvara kada klijenti osećaju da će njihov terapeut: 1. biti od pomoći, vodeći ih ka rešavanju problema koji ih opterećuju 2. pomoći klijentu da bude što manje opterećen krivicom, [...]

Šta je individualna psihoterapija?

Individualna psihoterapija je proces u kome učestvuju psihoterapeut i klijent. Zajednički cilj oba učesnika u psihoterapiji može da bude da inspiriše promenu ili da poboljša kvalitet života. Ljudi mogu da traže pomoć na psihoterapiji da bi izašli na kraj sa problemima koji ih na neki način "nadilaze" ili ne mogu da se suoče sa njima [...]