Emocionalna regulacija: Šta je to i zašto je važno?

Emocije su tu sa nama, otkada znamo za sebe. One boje našu svakodnevnicu—nekada jarkim, a nekada bledim bojama—nekada su izvor zadovoljstva, a nekada stvaraju velike probleme. Emocije imaju adaptivnu funkciju koje često nismo svesni. One funkcionišu kao kompas, koji signalizira nagrade ili pretnje u našem okruženju. Međutim, ovaj kompas je daleko od toga da je [...]

Advertisements

Da li emocije mogu da se kontrolišu?

Uverenja u vezi emocija mogu da utiču na naše mentalno zdravlje. Kontrola emocija može delovati kao najteža stvar na svetu. Šta ako postoji trik, koji nam pomaže da naš unutrašnji svet držimo pod kontrolom? Mnogi bi bili zainteresovani za tako nešto. Ali, ne samo da direktna kontrola nad emocijama nije moguća, nego i postojanje emocija [...]

10 pravila koja vaša osećanja moraju da prate

Da li se nekada prosto začudite nad svojim osećanjima? Naravno da je odgovor na to pitanje: da. Svakome se to ponekad dešava. Na primer, nekada nije jasno zašto ste se osećali tužno ceo dan. U stvari, može da prođe ceo dan, od svitanja do sumraka, a da tek uveče shvatite da ste bili tužni od [...]

Upravljanje depresijom: 3 jednostavne strategije za stvaranje radosti

Postoji jedan veoma suptilan i zlokoban ciklus koji se često dešava onima koji se bore sa osećanjima depresije. Bez obzira da li su situaciona, akutna ili hronična, depresivna osećanja se grade i pojačavaju sama od sebe. Kada se ne osećamo sjajno, mi se teže opiremo psihološkom usporavanju... zbog toga što se ne osećamo sjajno, nama [...]

Tri načina kako prihvatanje pomaže da radite sa teškim osećanjima

Prihvatanje teških osećanja i puštanje da odu—umesto njihovog potiskivanja—može biti ključno za prolaženje kroz ciklus negativnih iskustava. Ljudi se često "spotaknu" na koncept prihvatanja kao jednog od načina da se radi sa teškim osećanjima. U kognitivnoj terapiji zasnovanoj na prihvatanju (MBCT), klijenti se često pitaju: "Kako mogu da prihvatim ovaj bol?" ili "Želim da osećam [...]

Povežite se sa sobom: 6 koraka za upravljanje uznemiravajućim osećanjima

Šta je, zapravo, osećanje? O ovom pitanju postoje dugogodišnje diskusije. Ipak, ovo složeno stanje uključuje kognitivnu procenu, psihološke promene i ponašajne odgovore. Na primer, uzmite u obzir strah: emocija koja je možda najviše istražena. Događaj ili situacija koji su "okinuli" strah vode ka kognitivnoj proceni, odnosno mislima koje procenjuju datu situaciju. Ovo zauzvrat donosi sa [...]

Vreme kada emocionalna inteligencija dostiže vrhunac

Istraživanja pokazuju da tek u šezdesetim godinama ljudi dosežu vrhunac razvoja emocionalne inteligencije. U ovoj dobi, ljudi su generalno bolji u tome da vide pozitivnu stranu različitih stresnih situacija i saosećaju sa onima koji su manje srećni. Profesor Robert Levenson, jedan od autora ove studije, kaže: "Izgleda da se značenje života tokom starenja centrira oko [...]