Anksioznost i strah od smrti

Iako smo uglavnom nesvesni toga, svesnost o tome da naša egzistencija ima kraj, i činjenica da svi moramo da umremo, ima neverovatno snažan uticaj na naše ponašanje, misli i osećanja. Strah i emocionalni bol koji asociramo sa predviđanjem kraja života je toliko bolno da na neki način moramo sebe da zaštitimo. Ljudi teško direktno tolerišu [...]

Advertisements

Kako vođenje dnevnika pomaže u borbi protiv anksioznosti

Ovo je jedan od boljih načina za borbu protiv stresa i anksioznosti. Svako od nas ima tok automatskih misli koje neprestano teku našim umom. Ove misli je nekada teško “uhvatiti”, ali one su i pored toga veoma moćne. To je kao da imate konstantno muziku u pozadini dok nešto radite. Vi uglavnom ni ne primećujete [...]

Anksioznost i depresija kao znakovi na putu?

Depresija i anksioznost su znaci da nečije bazične potrebe nisu zadovoljene. Veoma često klijenti na psihoterapiju dolaze sa pritužbom anksioznosti ili depresije. Ovako nekada izgleda početak razgovora: Terapeut: Da li možete da podelite zašto ste došli? Klijent: Pa, nisam se osećao dobro u poslednje vreme. Loše sam raspoložen i ne mogu to da promenim. Želim [...]

Panika i panični napadi

Panika je najekstremniji oblik anksioznosti. Osoba koja doživljava paniku može da oseti teror, konfuziju, ili da se ponaša iracionalno, često kao rezultat percipirane pretnje; na primer, prirodne katastrofe ili mogućnost avionske nesreće. Panika može da ponekad pređe u panični napad, a panični poremećaj je stanje za koje je karakterističan strah od paničnog napada, pogotovo na [...]

Kako anksioznost uništava veze (i šta možete da učinite povodom toga)

Postoji obilje informacija o tome kako anksioznost uništava naše zdravlje—mentalno, emocionalno i fizičko. Da li ste razmislili o tome kakve posledice anksioznost može imati na zdravlje vaše veze? Anksioznost može da uzrokuje napade panike, preplavljujuća osećanja straha, kao i opšte osećanje neprijatnosti i tenzije. Ona može da preuzme vaše misli i "krvari" u mnoga područja [...]

9 navika koje mogu da pogoršaju anksioznost (ali niste svesni da ih radite)

Kada god je moguće, uvek je dobra ideja da izbegavate određene navike koje pogoršavaju anksioznost, i da ih zamenite sa onima koje olakšavaju dan i čine ga manje stresnim. Ovo je dobar savet za svakoga ko želi da ima manje stresa u životu, ali pogotovo može da bude korisno ljudima koji se bore sa hroničnom [...]

Anksioznost nije neprijatelj

Anksioznost je bezveze. Ona može da učini da spor i opušten vikend postane mizeran, sa stresom i brigama oko budućnosti, i sa svim napetostima koje dolaze uz to. Još gore, ako anksioznost nije ništa novo za vas, ona može da pozove svog bliskog rođaka da je poseti—a to je stid. Stid i anksioznost onda mogu [...]

15 malih koraka koje možete preduzeti odmah kako bi umanjili simptome anksioznosti

"Anksioznost je normalan, predvidljiv deo života", kaže Tom Corboy, osnivač i direktor OCS Center of Los Angeles, i koautor knjige The mindfulness book for OCD. Međutim, "ljudi koji imaju problema sa anksioznošću su suštinski fobični u vezi osećanja anksioznosti". I pokušaće na sve načine da je izbegnu. Neki ljudi doživljavaju generalni poremećaj anksioznosti (GAD), preveliku [...]

Kada bi trebalo da odete kod psihoterapeuta zbog anksioznosti

Izgleda da danas svi pričaju o anksioznosti i to nije loša stvar. Razgovor o mentalnom zdravlju pomaže u smanjivanju stigme koju mnogi osećaju kada potraže psihoterapijsku pomoć. U isto vreme, može da bude veoma teško proceniti da li su brige i lupanje srca koje doživljavate kada upoznajete nove ljude samo uobičajen stres, ili ste upravo [...]

Kako nadmudriti anksiozne misli i smanjiti patnju

Misli pune brige mogu da nas zavaravaju. Ne samo da su ponekad veoma izazovne, nego su i veoma ubedljive, što čini teškim svako razlikovanje između samo potencijalne mogućnosti i evidentne stvarnosti. Evo nekih primera anksioznih misli: "Moj šef nikada nije odgovorio na izveštaj koji sam poslao/la jutros. Mora da sam nešto pogrešno uradio/la. Da li [...]