Zaboravljen način da smanjite stres i povećate lično blagostanje

Nova istraživanja pokazuju šta zaista može da donese unutrašnji mir i smirenost u vašem svakodnevnom životu. Stalno smo preplavljeni člancima o tome kako da smanjimo ili kontrolišemo stres dok multitaskujemo, u našim veoma zahtevnim životima: kako da dostignemo “balans”, ravnotežu i blagostanje u svakodnevnom životu. Takvi članci i knjige tipično vam daju pet ili više [...]

Advertisements

Šta je to disocijacija i kada to postaje problematično

Svi smo mi imali trenutke kada smo osećali da smo “odlepili”. Ali, šta je to normalno, a kada naše mentalno bežanje od sebe postaje veoma problematično? Disocijacija, ili osećanje da niste povezani sa samim sobom, uobičajeno je iskustvo ljudskog življenja, pogotovo ako ovo znači prevazilaženje ili beg od stresnih situacija. Disocijacija može da se posmatra [...]

Šta je to psihološka otpornost?

Otpornost može da se definiše kao sposobnost da se prevaziđu teški događaji i situacije. Ovi događaji mogu da uključuju traumatska iskustva, gubitak, ozbiljne zdrastvene probleme, kao i druge oblike stresa koji mogu da u značajnoj meri utiču na zdravlje i lično blagostanje. Obično se može jasno videti posle perioda traume ili jake psihološke patnje, psihološka [...]

10 stvari koje mentalno jaki ljudi prestaju da rade

Mentalna snaga i unutrašnji mir idu ruku pod ruku. Mentalno jaki ljudi imaju samopouzdanje i veruju da mogu da upravljaju svojim životom, šta god da im se desi. To ne znači da oni ne osećaju bol ili da nisu nekada tužni—oni osećaju svoje emocije veoma duboko. Ali, oni ne troše svoje vreme i energiju tako [...]

Stvaranje otpornosti negovanjem sopstvene istine

Neka jela su puna senzornih iskustava i čulnih užitaka. Razne verzije paste, na primer, pasta karbonara, sa savršenim prelivom mogu da naprave fantastično zadovoljstvo onima koji uživaju u ovakvoj vrsti hrane. Mirisi, hrskavost, ukusi—sve se to spaja u jedno divno gastronomsko čudo. Kako bi bilo lepo da možemo stalno da uživamo u ovakvoj ishrani! Na [...]

Da li emocije mogu da se kontrolišu?

Uverenja u vezi emocija mogu da utiču na naše mentalno zdravlje. Kontrola emocija može delovati kao najteža stvar na svetu. Šta ako postoji trik, koji nam pomaže da naš unutrašnji svet držimo pod kontrolom? Mnogi bi bili zainteresovani za tako nešto. Ali, ne samo da direktna kontrola nad emocijama nije moguća, nego i postojanje emocija [...]

Kako anksioznost uništava veze (i šta možete da učinite povodom toga)

Postoji obilje informacija o tome kako anksioznost uništava naše zdravlje—mentalno, emocionalno i fizičko. Da li ste razmislili o tome kakve posledice anksioznost može imati na zdravlje vaše veze? Anksioznost može da uzrokuje napade panike, preplavljujuća osećanja straha, kao i opšte osećanje neprijatnosti i tenzije. Ona može da preuzme vaše misli i "krvari" u mnoga područja [...]

Šta je to depresija?

Depresija je ozbiljan, ali uobičajen mentalni problem. Često je uzrok toga da se ljudi osećaju tužno ili prazno duže vremenske periode. Takođe, može da utiče na misaone obrasce jedne osobe, ali i na fizičko zdravlje. U nekim slučajevima, depresija može da natera ljude na samoubistvo. Depresija je jedan od najčešćih uzroka invaliditeta u SAD-u. Jedan [...]

20 kognitivnih distorzija i kako one utiču na naš život

Okolnosti nas ne definišu. Šta god da se desi u životu, mi imamo moć da biramo svoj stav prema tome. Koja je onda razlika između nekoga ko ostane pun nade iako mnogo pati i osobe koja "nagazi" svoj prst na nozi i ostane ljuta na sebe ceo dan? Odgovor se krije u misaonim obrascima osobe. [...]

Kako pretvoriti mržnju prema sebi u saosećanje prema sebi

"Ja sam takav gubitnik." "Ništa ne mogu da uradim kako treba." "Tako sam ružan/na." Ljudi veoma često brutalno osuđuju i napadaju sami sebe. Kada bi se svi ophodili prema drugima tako loše kao prema sebi, stara biblijska izreka "Ljubi bližnjeg svog kao sebe samog" bi se pretvorila u recept za totalni rat. Negativna uverenja, gađenje [...]