Pokušajte sa 50-80-100 pravilom. Prokrastinacija (gubljenje vremena, odlaganje obaveza) često dolazi iz perfekcionizma—mi postavljamo izuzetno visoke standarde, a onda ostajemo paralisani. Kada uspemo da „otpustimo“ i „razlabavimo“ perfekcionizam, kada oslobodimo prostor za pravljenje greške, mi tek onda možemo da krenemo napred. Pravilo 50-80-100 može da nam pomogne da uradimo dosta toga i da se osećamo [...]
Za neke ljude, pešačenje ili plivanje može da bude podjednako dobro. Ključne tačke: Ako bolujete od hroničnih stanja, poput anksioznosti i depresije, ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), meditacija može pogoršati vaše simptome. Tradicionalna meditacija, kao što su tiho sedenje i posmatranje sopstvenog uma, može da bude veoma izazovna, pogotovo kada je vaš unutrašnji svet u [...]
Kasnih 1990-ih, neuropsihološka istraživanja su pokazala da su neki ljudi drugačije “spojeni” nego drugi. Na osnovu ovih istraživanja, dr. Elaine Aron je 1997. godine napisala čuvenu knjigu Visoko senzitivna osoba. U ovoj očaravajućoj knjizi, ona opisuje visoko senzitivnu osobu kao osetljiviju od proseka na zvuk, teksture i drugu stimulaciju. Ovaj adaptivni mehanizam za preživljavanje može [...]
Kako kultivisati smirenost, spokoj i mudrost u odnosu na sopstveni um? Ovo je verovatno pitanje koje je mučilo generacije ljudi hiljadama godina. Kada smo zauzeti svakodnevnim životom, lako je ne videti šta se dešava u našem umu, jer smo suviše zauzeti poslom, odnosima, roditeljstvom, socijalizacijom, hobijima, čišćenjem kuće, ili jednostavno rešavanjem različitih problema koje život [...]
Nove teorije pokušavaju da osmisle depresiju kao deo biološke strategije preživljavanja. Godinama smo gledali na depresiju kao na bolest, nepotrebnu devijaciju od normalnog funkcionisanja. To je ideja koja ima smisla pošto depresija izaziva patnju, pa i smrt. Ali, šta ako smo pogrešili? Šta ako depresija nije aberacija, nego važan deo našeg biološkog sistema za preživljavanje? [...]
Optimizam se povezuje sa izuzetnom dugovečnošću, pokazuju rezultati jednog istraživanja koje je trajalo 30 godina. Optimistični ljudi će živeti duže nego pesimisti, pokazuje jedna studija koja je skoro objavljena. Ovo istraživanje identifikuje jaku korelaciju (ali ne i uzročnost) između optimizma i “izuzetne dugovečnosti”, a koja je definisana kao življenje preko 85 godine starosti. Ovi rezultati [...]
Svi žele da budu srećni, ali šta misle kada kažu “sreća”? Ako postoji nešto oko čega se ljudi različite nacionalne pripadnosti i političkih gledišta slažu, jeste to da žele da budu srećni. Jedna anketa sprovedena u 48 zemalja je pokazala da su stanovnici svake zemlje, pre svega, želeli sreću za svoju decu. Očigledno, sreća je [...]
Nova istraživanja pokazuju šta zaista može da donese unutrašnji mir i smirenost u vašem svakodnevnom životu. Stalno smo preplavljeni člancima o tome kako da smanjimo ili kontrolišemo stres dok multitaskujemo, u našim veoma zahtevnim životima: kako da dostignemo “balans”, ravnotežu i blagostanje u svakodnevnom životu. Takvi članci i knjige tipično vam daju pet ili više [...]
Svi smo mi imali trenutke kada smo osećali da smo “odlepili”. Ali, šta je to normalno, a kada naše mentalno bežanje od sebe postaje veoma problematično? Disocijacija, ili osećanje da niste povezani sa samim sobom, uobičajeno je iskustvo ljudskog življenja, pogotovo ako ovo znači prevazilaženje ili beg od stresnih situacija. Disocijacija može da se posmatra [...]
Otpornost može da se definiše kao sposobnost da se prevaziđu teški događaji i situacije. Ovi događaji mogu da uključuju traumatska iskustva, gubitak, ozbiljne zdrastvene probleme, kao i druge oblike stresa koji mogu da u značajnoj meri utiču na zdravlje i lično blagostanje. Obično se može jasno videti posle perioda traume ili jake psihološke patnje, psihološka [...]
Psihoterapija online 