Piše: Steven C. Hayes Zamislite sebe kako sedite u kolima i vozite se napuštenim autoputem. Odjednom, usred ničega, zasija svetlo na kontrolnoj tabli. Vaš pritisak ulja je veoma nizak. Ako ignorišete signal upozorenja i nastavite da vozite, rizikujete da napravite veliku štetu u kolima. Znate da možete pozvati šlep-službu, ali za to će biti potrebno [...]
Autor: Toni Bernhard Naučite kako da vešto odgovorite na kognitivne distorzije katastrofičnog mišljenja. Kognitivne distorzije su greške u mišljenju. Ova fraza se odnosi na iracionalne i preterane misli: misli koje nemaju osnovu u realnosti i činjenicama, ali u koje ipak verujemo. Ove iskrivljene misli onda mogu postati plodno tlo za stresne emocije. Rezultat svega toga [...]
Autor: Gregg Henriques Depresija i anksioznost su znaci da nečije bazične potrebe nisu zadovoljene. Veoma često klijenti na psihoterapiju dolaze sa pritužbom anksioznosti ili depresije. Ovako nekada izgleda početak razgovora: Terapeut: Da li možete da podelite zašto ste došli? Klijent: Pa, nisam se osećao dobro u poslednje vreme. Loše sam raspoložen i ne mogu to [...]
Autor: Tchiki Davis Osećate se uznemireno ili uzbuđeno? Pokušajte da primenite sledeće strategije za kontrolu emocija. Svi smo bili tu: “odlepili” smo zbog nečega što nam se dogodilo—zbog nečega što je neko uradio, rekao ili nije uradio za nas. Prestrašeni smo ili ljuti, ili se osećamo poraženo—naše emocije su nas preplavile. Šta uraditi kada emocije [...]
Autor: Amelia Aldao Emocije su tu sa nama, otkada znamo za sebe. One boje našu svakodnevnicu—nekada jarkim, a nekada bledim bojama—nekada su izvor zadovoljstva, a nekada stvaraju velike probleme. Emocije imaju adaptivnu funkciju koje često nismo svesni. One funkcionišu kao kompas, koji signalizira nagrade ili pretnje u našem okruženju. Međutim, ovaj kompas je daleko od [...]
Piše: Marianna Pogosyan Uverenja u vezi emocija mogu da utiču na naše mentalno zdravlje. Kontrola emocija može delovati kao najteža stvar na svetu. Šta ako postoji trik, koji nam pomaže da naš unutrašnji svet držimo pod kontrolom? Mnogi bi bili zainteresovani za tako nešto. Ali, ne samo da direktna kontrola nad emocijama nije moguća, nego [...]
Autor: Christopher Dwyer Kritično mišljenje o uživanju u strahu i napetost iščekivanja. Zamislite samo: srce koje ubrzano kuca... teško disanje... hladan znoj... leptirići u stomaku... Sve ovo ne zvuči kao preterano lepa iskustva, ali mi istrajavamo u njima kada osećamo strah. Ali zašto toliko ljudi voli da oseti strah—da se ponekad uplaši? Da bismo bolje [...]
Piše: Lois V. Nightingale Usamljenost može da bude veoma snažna emocija, ali je nekada veoma teško tako i nazvati. Ljudi mogu da se zavaravaju time što su svakodnevno zauzeti pregledanjem fotografija na netu, komentarima na socijalnim mrežama, ili igranjem igara na internetu—stvari koje mogu da stvore osećanja prijateljstva, ali nisu to zaista. Danas, mi možemo [...]
Autori: Linda & Charlie Bloom "Život je nekada težak. Ne dobijamo ono što želimo, a dobijamo mnogo toga što ne želimo." Mi možemo često da upadnemo u sledeću perspektivu: "Život ne bi trebalo da bude toliko težak" ili "Šta nije u redu sa mnom kada imam toliko izazova?" ili "Moj život je proklet". Ovakve misli [...]
Autor: David Sack Razmotrite ovih pet saveta sledeći put kada osetite stid. Stid je jedna od najkorozivnijih ljudskih emocija, koja ima moć da nas ubedi da je glas u našoj glavi u pravu—onaj koji kaže stvari poput "znao sa da nećeš uspeti", "ti nikada nećeš nigde stvarno pripadati", "ko će tebe da zavoli?" To je [...]
Psihoterapija online 