Šta raditi sa emocijama kada su van kontrole

Osećate se uznemireno ili uzbuđeno? Pokušajte da primenite sledeće strategije za kontrolu emocija. Svi smo bili tu: “odlepili” smo zbog nečega što nam se dogodilo—zbog nečega što je neko uradio, rekao ili nije uradio za nas. Prestrašeni smo ili ljuti, ili se osećamo poraženo—naše emocije su nas preplavile. Šta uraditi kada emocije odu van kontrole? [...]

Advertisements

Emocionalna regulacija: Šta je to i zašto je važno?

Emocije su tu sa nama, otkada znamo za sebe. One boje našu svakodnevnicu—nekada jarkim, a nekada bledim bojama—nekada su izvor zadovoljstva, a nekada stvaraju velike probleme. Emocije imaju adaptivnu funkciju koje često nismo svesni. One funkcionišu kao kompas, koji signalizira nagrade ili pretnje u našem okruženju. Međutim, ovaj kompas je daleko od toga da je [...]

5 načina da ućutkate stid

Razmotrite ovih pet saveta sledeći put kada osetite stid. Stid je jedna od najkorozivnijih ljudskih emocija, koja ima moć da nas ubedi da je glas u našoj glavi u pravu—onaj koji kaže stvari poput "znao sa da nećeš uspeti", "ti nikada nećeš nigde stvarno pripadati", "ko će tebe da zavoli?" To je veoma bolno osećanje [...]

Tri načina kako prihvatanje pomaže da radite sa teškim osećanjima

Prihvatanje teških osećanja i puštanje da odu—umesto njihovog potiskivanja—može biti ključno za prolaženje kroz ciklus negativnih iskustava. Ljudi se često "spotaknu" na koncept prihvatanja kao jednog od načina da se radi sa teškim osećanjima. U kognitivnoj terapiji zasnovanoj na prihvatanju (MBCT), klijenti se često pitaju: "Kako mogu da prihvatim ovaj bol?" ili "Želim da osećam [...]