5 načina da prihvatite mentalne probleme

Razvijte svesnost o sebi na osnovu lekcija koje su zasnovane na različitim naučnim istraživanjima. “Razumevanje je prvi korak ka prihvatanju, a samo sa prihvatanjem može da postoji oporavak”. Dumbledor, veliki čarobnjak je ovo jednom rekao u knjigama o Hariju Poteru. Sa ovim citatom, autorka J. K. Rowling je prišla veoma važnoj istini za prihvatanje mentalnih [...]

Advertisements

15 malih koraka koje možete preduzeti odmah kako bi umanjili simptome anksioznosti

"Anksioznost je normalan, predvidljiv deo života", kaže Tom Corboy, osnivač i direktor OCS Center of Los Angeles, i koautor knjige The mindfulness book for OCD. Međutim, "ljudi koji imaju problema sa anksioznošću su suštinski fobični u vezi osećanja anksioznosti". I pokušaće na sve načine da je izbegnu. Neki ljudi doživljavaju generalni poremećaj anksioznosti (GAD), preveliku [...]

Esencijalne tajne psihoterapije: Promena ili prihvatanje?

Šta je ultimativni cilj u psihoterapiji? Hajde da pokušamo sa jednostavnim eksperimentom slobodnih asocijacija: kada mislite o psihoterapiji, koja vam prvo reč pada na pamet, kako biste opisali o čemu se radi na psihoterapiji? Uzmite nekoliko trenutaka. Imate odgovor? Za mnoge od vas, jedna od prvih reči koja vam je pala na pamet, bila je [...]

Tri načina kako prihvatanje pomaže da radite sa teškim osećanjima

Prihvatanje teških osećanja i puštanje da odu—umesto njihovog potiskivanja—može biti ključno za prolaženje kroz ciklus negativnih iskustava. Ljudi se često "spotaknu" na koncept prihvatanja kao jednog od načina da se radi sa teškim osećanjima. U kognitivnoj terapiji zasnovanoj na prihvatanju (MBCT), klijenti se često pitaju: "Kako mogu da prihvatim ovaj bol?" ili "Želim da osećam [...]