10 pravila koja vaša osećanja moraju da prate

Da li se nekada prosto začudite nad svojim osećanjima? Naravno da je odgovor na to pitanje: da.

Svakome se to ponekad dešava.

Na primer, nekada nije jasno zašto ste se osećali tužno ceo dan. U stvari, može da prođe ceo dan, od svitanja do sumraka, a da tek uveče shvatite da ste bili tužni od kada ste se probudili. Jednom kada osvestite to kako se osećate, još uvek možete biti zbunjeni zbog razloga koji leže iza ovih osećanja.

Ovakva iskustva uopšte nisu neobična. Morali biste naporno da tražite ljude koji nikada nisu doživeli ovako nešto. A ako nađete nekoga ko kaže da nikada nije imao ovakvo iskustvo, to je verovatno zbog toga što ona ili on nisu dovoljno svesni sopstvenih osećanja.

Istina je da su osećanja neverovatno složena. Istovremeno ona su deo svakodnevnog života. U stvari, neverovatno je koliko smo pod uticajem toga što osećamo, bilo da to shvatamo ili ne. Naša osećanja utiču na naše odluke i ponašanja. Ona uzrokuju to da ulazimo u sukobe ili da pronalazimo rešenja za probleme koji nas muče. Ona nam pomažu da pronađemo partnere, da vodimo uspešne karijere, i sve ostalo u životu.

Pokušajte da mislite o emocijama kao o jakoj struji koja vas nosi kroz život. Što bolje razumete ovu struju i radite zajedno sa njom, bolje ćete iskoristiti njenu energiju i vaš život će biti lakši.

Iako su emocije veoma složena stvar, ona prate određena pravila. Jednom kada znate ta pravila, vi stičete ogromnu prednost i možete uspeti da upravljate i koristite osećanja na zdrav način.

10 pravila koja vaša osećanja moraju da prate

  1. Vaša osećanja ne potiču iz dela vašeg mozga koji možete da kontrolišete. Ne možete da birate šta osećate.
  2. Osećanja ne odgovaraju nekom skupu moralnih pravila. Ona nisu ni dobra ni loša, ispravna ili pogrešna. Ona su jednostavno to što jesu.
  3. Iako ne možete da izaberete vaša osećanja, vi ste za njih odgovorni.
  4. Osećanja mogu da budu potisnuta, ali ne možete ih eliminisati zauvek. Ako potisnete emociju, ona će se vratiti, neće nestati. Ona samo nastavlja da živi u nesvesnom.
  5. Osećanja mogu da vas vode na ispravnu stazu ili mogu da vas povuku u provaliju. Sve zavisi od toga šta radite sa njima.
  6. Kada ne obraćate pažnju na osećanja i ignorišete ih, vi ih zapravo osnažujete. Ignorisanje, “guranje pod tepih”, ili potiskivanje osećanja može da izgleda kao da ste ih se uspešno otarasili, ali baš osećanja kojih niste svesni su ona koja mogu da najviše utiču na vas i vaše ponašanje—a da vi to čak ni ne znate.
  7. Postoji samo jedan način da se oslobodite neprijatnog osećanja, a to je da ga celog doživite i osetite.
  8. Vaša osećanja utiču na vaše misli, ali vi takođe možete da koristite svoje misli kako bi uticali na osećanja.
  9. Sedeti sa snažnom emocijom i pustiti sebe da je osetite, dok mislite o njoj, pokušavajući da je razumete dok je proživljavate, kao i razumevanje zašto je ona tu i šta nam to govori—kakvo ima značenje—zove se “obrada emocija”.
  10. Vaša osećanja su važne i vredne poruku iz dubljih slojeva vaše ličnosti. Kada pratite Pravilo br. 9, vi slušate te poruke, uvažavate sebe, i koristite ovaj dragocen unutrašnji resurs.

Pošto bukvalno svi imaju osećanja, svi bi trebalo da prate ova pravila. Praćenje pravila bi moglo da spreči mnoge greške i nesporazume u koje svi svakodnevno upadamo.

psihoterapija online, anksioznost, depresija, emocije, osećanja
Razumevanje osnovnih pravila u vezi emocija može da u značajnoj meri pomogne u vođenju ispunjenog života sa manje stresa.

A sada sledi Bonus pravilo: ovo pravilo nije uključeno u prvih 10 pravila, jer je posebno. Biće nešto teže prihvatiti ga, ali kada ga prihvatite i počnete da to praktikujete, može da vam promeni život.

Evo ga ovde:

  1. Način na koji su vaši roditelji tretirali vaša osećanja, dok su vas odgajali, jeste verovatno način na koji vi sada tretirate svoja osećanja.

Šta ovo znači? Jednostavno: detinjstvo je u stvari emocionalni životni trening. Malo ljudi to razume, ali ovo je istina!

Ako su vaši roditelji primećivali to što ste osećali dok su vas odgajali, pomagali vam da nazovete osećanja pravim imenom, i ako su vas dovoljno često učili Pravilu br. 9, oni su vas naučili 10 pravila koja osećanja moraju da prate. Oni su vas takođe naučilli emocionalne veštine od vitalnog značaja, bilo da to shvatate ili ne.

Na žalost, suprotno je takođe tačno. Ako vaši roditelji nisu obraćali pažnju na vaša osećanja, nisu vam pomagali da im dajete prava imena i u tome da ih obradite, onda ste verovatno odrasli tako da nemate te veštine. Vi sada verovatno ne prepoznajete sopstvena osećanja kada se pojave, i imate teškoće u imenovanju i obradi onih koje primetite i prepoznate.

Ovaj problem možemo da nazovemo “zanemarivanje emocija u detinjstvu”. Emocionalne veštine sakupljene u 10 pravila mogu vam pomoći da naučite ono što možda niste bili u prilici da naučite u detinjstvu. Najbolja stvar u vezi toga što ste odrasli uz emotivno zanemarivanje, jeste taj što je to veoma izlečiv problem. Sada kada znate šta nije u redu, možete popuniti praznine i rešiti ove probleme.

Možete da naučite 10 pravila i videćete kakve ogromne razlike i efekte ćete primetiti u svom životu.

Prilagođeno sa: https://blogs.psychcentral.com/childhood-neglect/2018/06/the-10-rules-emotions-follow-that-everyone-should-know/

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s