Autor: Jill Suttie Teško je posmatrati nekoga ko pati. Možda ćemo osećati njihov bol, ili ćemo primati njihovu tugu; možda nećemo znati šta bi trebalo da kažemo ili šta da uradimo. Zbog neprijatnosti, mi možemo okrenuti leđa toj osobi, i zaboraviti na njihovu patnju—kako bismo sačuvali sopstveno psihološko blagostanje ili kako bismo nastavili sa našim [...]
Autor: Jennifer Rollin Svi mi imamo "unutrašnjeg kritičara" u glavi. To je uporan glas koji stalno "zvoca" i govori nam neljubazne, osuđujuće i zlobne stvari. Dok je skoro nemoguće u potpunosti se osloboditi vašeg "unutrašnjeg kritičara", uvek možete da mu oduzmete moć kroz gajenje saosećanja prema sebi. Neki od klijenata na psihoterapiji imaju unutrašnjeg kritičara [...]
Autor: Jeremy Dean Istraživanja pokazuju da tek u šezdesetim godinama ljudi dosežu vrhunac razvoja emocionalne inteligencije. U ovoj dobi, ljudi su generalno bolji u tome da vide pozitivnu stranu različitih stresnih situacija i saosećaju sa onima koji su manje srećni. Profesor Robert Levenson, jedan od autora ove studije, kaže: "Izgleda da se značenje života tokom [...]
Autor: GoodTherapy.org Empatija je sposobnost da se prepoznaju osećanja/misli drugih ljudi i da se na neki način prema tome ophodi. Empatično mišljenje često karakteriše spremnost i sposobnost da se mentalno premestite u situaciju druge osobe, da osećate osećanja drugih ljudi, i da prepoznajete da druga osoba može da doživljava osećanja na sličan način kao i [...]
Autor: PsychCentral.com Kao psihoterapeuti, mi često kažemo: "Moramo da se pobrinemo za sebe". Mi osnažujemo naše kolege, klijente i porodice tako što ponavljamo ovu mantru u stresnim vremenima. Ali često zaboravljamo da poslušamo sopstveni savet. U jednom trenutku, kao ljudska bića, mi terapeuti ne uspevamo da prepoznamo sopstvene granice. Uzimamo još jedan slučaj, radimo još [...]
Svi mi stalno pričamo sa sobom. Većine ovog "govora sa samim sobom" čak nismo ni svesni, ali ovo utiče na naša osećanja, misli, i akcije; reflektuje ono što mislimo o sebi. Dr. Mari Kovanen objašnjava kako saosećanje prema sebi može da pomogne ovo negativno samoobraćanje, da isceli vašeg unutrašnjeg kritičara, i da napravi put ka [...]
Autor: PsychCentral.com U istraživanju obavljenom 2009. godine, na deset jezika i na pet kontinenata, Tanya Stiver i njeni saradnici su našli da je vremenska pauza između govornika u razgovoru neverovatno kratka i iznenađujuće univerzalna. U proseku, razmak između dva govornika je oko 200 milisekundi. Pričamo o milisekundama! To je, otprilike, vreme za koje neko izgovori [...]
Autor: GoodTherapy.org Možda znate nekoga ko je depresivan, ali ne zna to. Ljudi očekuju da neko ko je depresivan mnogo plače, ostaje u krevetu ceo dan, da bude apatičan, ili da zvuči kao Eeyore iz Vini Pua. Ali, depresija nije uvek tako očigledna. Neki mogu da je u potpunosti prikriju. Ti ljudi mogu da se [...]
Autor: Marcia Reynolds "Da li previše empatije može da bude loše za mene?" "Da li empatija može da me učini previše osetljivim?" To su česta pitanja koja se mogu čuti na treninzima emocionalne inteligencije i koučinga. Ako otelotvorite emocije koje ste "pokupili" od nekoga, odgovor na ovo pitanje može biti "da". Ako ste, umesto toga, [...]
Biti ljubazan prema sebi pomaže vam da prihvatite izazove, živite zdravije i da ostanete pribrani. Saosećajnost prema sebi je način da se obratite sebi, a da to ne uključuje brutalno osuđivanje ili kažnjavanje sebe za svaku grešku koju napravite, ili svaki put kada neko uradi nešto bolje nego vi. Istraživanja povezuju saosećanje prema sebi sa: [...]
Psihoterapija online 