Autor: Ruth E. Stitt Kako razviti obe perspektive: gledanje „šire slike“ i fokus na detalje? Ključni uvidi: Rešavanje problema je ograničena sposobnost ako je posmatramo iz samo jedne perspektive, ili gledajući „širu sliku“, ili se fokusirajući isključivo na sitne detalje. Prilagođavanje „mentalnih sočiva“ nam pomaže da se približavamo i udaljavamo, idemo napred-nazad, menjajući perspektive, i [...]
Autor: Jonice Webb Kasnih 1990-ih, neuropsihološka istraživanja su pokazala da su neki ljudi drugačije “spojeni” nego drugi. Na osnovu ovih istraživanja, dr. Elaine Aron je 1997. godine napisala čuvenu knjigu Visoko senzitivna osoba. U ovoj očaravajućoj knjizi, ona opisuje visoko senzitivnu osobu kao osetljiviju od proseka na zvuk, teksture i drugu stimulaciju. Ovaj adaptivni mehanizam [...]
Piše: Charles Schaeffer Mitovi i realnost tuge--uvidi u ovo mogu da povećaju vašu emocionalnu inteligenciju. Tuga ima veoma lošu reputaciju u skoro svim kulturama. Izgleda da gde god da se okrenete, možete naći različite opcije koje vam pomažu da izbegnete tugu i da vas učine "srećnijim". Socijalne mreže su, naravno, glavni osumnjičeni i krivac, sa [...]
Ovih nekoliko navika, na osnovu naučnih istraživanja, imaju veze sa zadovoljstvom u partnerskom odnosu. Autor: Theresa E. DiDonato Veliki deo našeg života je vezan za našeg partnera—naše vreme, planovi, energija, motivacija, emocije, interesovanja i ciljevi. Ako ste u odnosu, postoji malo aspekata vašeg života kojima pristupate nezavisno i odvojeno od osobe koju volite. Umesto toga, [...]
Autor: Lauren Mizock Razvijte svesnost o sebi na osnovu lekcija koje su zasnovane na različitim naučnim istraživanjima. “Razumevanje je prvi korak ka prihvatanju, a samo sa prihvatanjem može da postoji oporavak”. Dumbledor, veliki čarobnjak je ovo jednom rekao u knjigama o Hariju Poteru. Sa ovim citatom, autorka J. K. Rowling je prišla veoma važnoj istini [...]
Piše: Margaret Jaworski Pokušajte ove tehnike kada sledeći put budete osetili preplavljujući napad akutne anksioznosti. Nemojte paničiti. To je fraza koju čujemo svakodnevno. Slušamo to u razgovorima, na TV-u, u filmovima. Govorimo te reči sami sebi. A zašto? Zato što kada paničimo—doživimo intenzivnu senzaciju straha i anksioznosti kao odgovor na prisutnu opasnost—veća je verovatnoća da [...]
Autor: Gregg Henriques Depresija i anksioznost su znaci da nečije bazične potrebe nisu zadovoljene. Veoma često klijenti na psihoterapiju dolaze sa pritužbom anksioznosti ili depresije. Ovako nekada izgleda početak razgovora: Terapeut: Da li možete da podelite zašto ste došli? Klijent: Pa, nisam se osećao dobro u poslednje vreme. Loše sam raspoložen i ne mogu to [...]
Autor: GoodTherapy.Org Neka jela su puna senzornih iskustava i čulnih užitaka. Razne verzije paste, na primer, pasta karbonara, sa savršenim prelivom mogu da naprave fantastično zadovoljstvo onima koji uživaju u ovakvoj vrsti hrane. Mirisi, hrskavost, ukusi—sve se to spaja u jedno divno gastronomsko čudo. Kako bi bilo lepo da možemo stalno da uživamo u ovakvoj [...]
Piše: Marianna Pogosyan Uverenja u vezi emocija mogu da utiču na naše mentalno zdravlje. Kontrola emocija može delovati kao najteža stvar na svetu. Šta ako postoji trik, koji nam pomaže da naš unutrašnji svet držimo pod kontrolom? Mnogi bi bili zainteresovani za tako nešto. Ali, ne samo da direktna kontrola nad emocijama nije moguća, nego [...]
Davanje saveta je jeftino. Saveti stavljaju fokus na onoga ko sluša, umesto onoga ko govori. Savet je često “brzinska popravka”—kao neki flaster na rani kojoj je potrebna neprekidna briga. Klijenti na psihoterapiji su frustrirani ponekad kada ne dobijaju savete. Jedna od veština koju terapeuti brzo nauče tokom psihoterapijskog treninga jeste i najteža za naučiti, i [...]
Psihoterapija online 