Pokušajte sa 50-80-100 pravilom.

• Prokrastinacija (gubljenje vremena, odlaganje obaveza) često dolazi iz perfekcionizma—mi postavljamo izuzetno visoke standarde, a onda ostajemo paralisani.
• Kada uspemo da „otpustimo“ i „razlabavimo“ perfekcionizam, kada oslobodimo prostor za pravljenje greške, mi tek onda možemo da krenemo napred.
• Pravilo 50-80-100 može da nam pomogne da uradimo dosta toga i da se osećamo osnaženo.

Ljudi koji često prokrastiniraju prepoznaju da takav način življenja vodi ka dugačkim listama neobavljenih stvari. One se iz dana u dan samo nagomilavaju. Ovi ljudi su veoma ambiciozni, uspešni, motivisani, ali i pored toga, svakog dana gube bitku sa prokrastinacijom. Veoma važni radni zadaci ostaju tako neobavljeni. Lične liste svih zadataka koje treba uraditi postaju beskonačno dugačke. Različiti projekti se počinju, ali kao da se nikada ne završavaju. A tekstualne poruke od prijatelja na koje bi trebalo da odgovorite čekaju danima, nekada nedeljama, ili zauvek.

Ako ste ovo vi, možda se prepoznali ovaj ponašajni obrazac koji uvek vodi ka neuspešnim ishodima—konstantnom nagomilavanju zadataka na to-do listi. Ova lista postaje svedočanstvo neuspeha. Naravno, ovo dalje može voditi ka katastrofiziranju o negativnim posledicama toga što se ništa ne završava. Stres se pojačava. Možete da osetite tenziju u svom telu. Počinjete da sumnjate u sebe. I sledeća stvar koja se dešava je paraliza ili inhibicija bilo kakve smislene akcije. Ponovo.

Dakle, kako prekinuti ovaj ciklus iskustva? Odgovor je jednostavan: trebalo bi prekinuti da radite sve jače i jače, i umesto toga, početi da delate pametnije. Toliko je lako. Ali, šta to onda zapravo znači?

Sve se svodi na odustajanje od visokih standarda i perfekcionizma. Ne u potpunosti, naravno. Samo onoliko da glas anksioznosti ne bude toliko jak da vas konstantno parališe, obesmišljava vaše postupke, i utiče na kvalitet vašeg života. Drugim rečima, „spustite prečku“ toliko da možete da zaista i uradite nešto i završite neki posao. Završen posao koji je dobro završen je mnogo bolji od savršeno urađenog posla koji, u stvari, nikada nije završen.

Ipak, kada neki ljudi ovo čuju, reaguju skeptično: „Šta će biti ako se previše opustim i izgubim momentum?“; ili „Šta će biti ako izgubim iz vida sve ono što mi je značajno?“; ili „A šta ako postanem jedan od onih neambicioznih ljudi?“.

U tome je baš poenta—u tom grmu leži zec. Cilj je upravo to: naći „najbolje mesto“, gde ćete moći da labavite perfekcionizam dovoljno, tako da vas on više ne zarobljava; ali nikako previše, da ne biste u potpunosti izgubili sebe. Sve se na kraju svodi na to kako definišemo i uokviravamo svoje ciljeve.

I tu dolazimo do „50-80-100 pravila“. Zamislite da spremate rođendansku proslavu za nekoliko nedelja. Počinjete da brinete oko toga kako će sve ispasti—sve mora biti savršeno! Hajde da razmotrimo tri verzije ovog događaja.

Šta je potrebno da postignete 100 posto onoga što želite? To se možda odnosi na to da imate dovoljno hrane i pića, da nabavite sve što svima prija i odgovara (da odgovara individualnim ukusima svakog gosta), kao i nabavka spektakularne dekoracije.

A kako bi izgledalo 50 posto toga? Možda nedovoljno hrane, neobaziranje na to ko šta voli da pije, kao i nedovoljno ili ništa od dekoracije. Nije kraj sveta, ali nije ni baš nešto sjajan ishod.

Sada ono najvažnije: kako bi izgledalo 80 posto vaših napora? (Iskreno, možete probati i sa 85 ili 90 posto, ako vam je 80 posto premalo). Nevezano za to koliki je tačan procenat, cilj je pronaći način za kalibraciju vaših ciljeva i otvaranje prostora za neizvesnost. Ovo može da izgleda ovako: kupovina dovoljno hrane, sećanje na to šta najbliži prijatelji vole da piju, i kratko skretanje u radnju gde kupujete dekoraciju. I dalje ne udovoljavamo svakoj osobi i nije sve baš tako savršeno, ali smo uradili prilično dobar posao.

Tako, dok prolazite kroz vašu nedelju, i postavljate sebi ciljeve, probajte ovu vežbu. Kako bi 100 posto izgledalo? A kako bi izgledalo 50 posto? I najvažnije, koje je to „najbolje mesto“ sa 80 posto vaših napora? Sa vežbanjem i iskustvom, ova vrsta uzemljenja može da postane deo vaših svakodnevnih navika i da vas sačuva od mnogo stresa i glavobolje.

Prilagođeno sa: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sweet-emotion/202301/have-you-been-procrastinating