Piše: Arash Emamzadeh Oni možda biraju strategije emocionalne regulacije zbog kojih im je lošije. Osobe sa depresivnim poremećajem koriste neučinkovite strategije emocionalne regulacije. Ovo se ne dešava zbog nedostatka znanja o tome koje će im tehnike promene raspoloženja pomoći, a koje to neće. Izgleda da je razlog zbog koga depresivni ljudi biraju neučinkovite strategije emocionalne [...]
Autor: Jill Suttie Teško je posmatrati nekoga ko pati. Možda ćemo osećati njihov bol, ili ćemo primati njihovu tugu; možda nećemo znati šta bi trebalo da kažemo ili šta da uradimo. Zbog neprijatnosti, mi možemo okrenuti leđa toj osobi, i zaboraviti na njihovu patnju—kako bismo sačuvali sopstveno psihološko blagostanje ili kako bismo nastavili sa našim [...]
Piše: Amelia Aldao Pokušajte sa 50-80-100 pravilom. Prokrastinacija (gubljenje vremena, odlaganje obaveza) često dolazi iz perfekcionizma—mi postavljamo izuzetno visoke standarde, a onda ostajemo paralisani. Kada uspemo da „otpustimo“ i „razlabavimo“ perfekcionizam, kada oslobodimo prostor za pravljenje greške, mi tek onda možemo da krenemo napred. Pravilo 50-80-100 može da nam pomogne da uradimo dosta toga i [...]
Za neke ljude, pešačenje ili plivanje može da bude podjednako dobro. Ključne tačke: Ako bolujete od hroničnih stanja, poput anksioznosti i depresije, ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), meditacija može pogoršati vaše simptome. Tradicionalna meditacija, kao što su tiho sedenje i posmatranje sopstvenog uma, može da bude veoma izazovna, pogotovo kada je vaš unutrašnji svet u [...]
Autor: Jonice Webb Kasnih 1990-ih, neuropsihološka istraživanja su pokazala da su neki ljudi drugačije “spojeni” nego drugi. Na osnovu ovih istraživanja, dr. Elaine Aron je 1997. godine napisala čuvenu knjigu Visoko senzitivna osoba. U ovoj očaravajućoj knjizi, ona opisuje visoko senzitivnu osobu kao osetljiviju od proseka na zvuk, teksture i drugu stimulaciju. Ovaj adaptivni mehanizam [...]
Autor: William Van Gordon Kako kultivisati smirenost, spokoj i mudrost u odnosu na sopstveni um? Ovo je verovatno pitanje koje je mučilo generacije ljudi hiljadama godina. Kada smo zauzeti svakodnevnim životom, lako je ne videti šta se dešava u našem umu, jer smo suviše zauzeti poslom, odnosima, roditeljstvom, socijalizacijom, hobijima, čišćenjem kuće, ili jednostavno rešavanjem [...]
Autor: Alison Escalante Nove teorije pokušavaju da osmisle depresiju kao deo biološke strategije preživljavanja. Godinama smo gledali na depresiju kao na bolest, nepotrebnu devijaciju od normalnog funkcionisanja. To je ideja koja ima smisla pošto depresija izaziva patnju, pa i smrt. Ali, šta ako smo pogrešili? Šta ako depresija nije aberacija, nego važan deo našeg biološkog [...]
Autor: Christopher Bergland Optimizam se povezuje sa izuzetnom dugovečnošću, pokazuju rezultati jednog istraživanja koje je trajalo 30 godina. Optimistični ljudi će živeti duže nego pesimisti, pokazuje jedna studija koja je skoro objavljena. Ovo istraživanje identifikuje jaku korelaciju (ali ne i uzročnost) između optimizma i “izuzetne dugovečnosti”, a koja je definisana kao življenje preko 85 godine [...]
Piše: Sonja Ljubomirski Svi žele da budu srećni, ali šta misle kada kažu “sreća”? Ako postoji nešto oko čega se ljudi različite nacionalne pripadnosti i političkih gledišta slažu, jeste to da žele da budu srećni. Jedna anketa sprovedena u 48 zemalja je pokazala da su stanovnici svake zemlje, pre svega, želeli sreću za svoju decu. [...]
Autor: Douglas LaBier Nova istraživanja pokazuju šta zaista može da donese unutrašnji mir i smirenost u vašem svakodnevnom životu. Stalno smo preplavljeni člancima o tome kako da smanjimo ili kontrolišemo stres dok multitaskujemo, u našim veoma zahtevnim životima: kako da dostignemo “balans”, ravnotežu i blagostanje u svakodnevnom životu. Takvi članci i knjige tipično vam daju [...]
Psihoterapija online 