Autor: Amelia Aldao Šta je to izlaganje i čemu služi? U kognitivno-bihejvioralnoj terapiji (KBT) pomažemo našim klijentima da se suoče sa svojim strahovima tako što ih učimo tehnici poznatoj kao izlaganje. Ukratko, izlaganje se sastoji u postepenom dolasku u kontakt sa onim objektima i situacijama koje izazivaju strah, kako bismo sebi dopustili da taj strah [...]
Moguće je odbacivanje ne shvatiti toliko lično. Osetljivost na odbacivanje često se pojačava u teškom ranom okruženju. Osetljivost na odbacivanje povezana je sa personalizacijom, odnosno preuzimanjem prevelike odgovornosti za loš ishod. Možemo naučiti da se oslanjamo na svoj karakter kada je u pitanju samopouzdanje. Autor: Leon Garber Što smo emocionalno nezreliji, to više očekujemo da [...]
Autor: Irina Neagu Da li se često zateknete kako odsutno gledate u daljinu? Sanjarite? Izgubljeni ste u mislima i odsutni od bilo kakvih osećanja? Možda se osećate odvojeno ili disocirano od svog uma i tela. Ova disocijativna iskustva mogu biti veoma teška za razumevanje i snalaženje. Disocijacija je mehanizam odbrane koji nam pomaže da pobegnemo [...]
Autor: Toni Bernhard Naučite kako da vešto odgovorite na kognitivne distorzije katastrofičnog mišljenja. Kognitivne distorzije su greške u mišljenju. Ova fraza se odnosi na iracionalne i preterane misli: misli koje nemaju osnovu u realnosti i činjenicama, ali u koje ipak verujemo. Ove iskrivljene misli onda mogu postati plodno tlo za stresne emocije. Rezultat svega toga [...]
Autor: GoodTherapy.org Okolnosti nas ne definišu. Šta god da se desi u životu, mi imamo moć da biramo svoj stav prema tome. Koja je onda razlika između nekoga ko ostane pun nade iako mnogo pati i osobe koja "nagazi" svoj prst na nozi i ostane ljuta na sebe ceo dan? Odgovor se krije u misaonim [...]
Autor: Stacey Freedenthal "Ja sam takav gubitnik." "Ništa ne mogu da uradim kako treba." "Tako sam ružan/na." Ljudi veoma često brutalno osuđuju i napadaju sami sebe. Kada bi se svi ophodili prema drugima tako loše kao prema sebi, stara biblijska izreka "Ljubi bližnjeg svog kao sebe samog" bi se pretvorila u recept za totalni rat. [...]
Autor: Seth J. Gilighan Većini je problem da budu ljubazni prema sebi. Iz nekog razloga, često smo ljubazniji prema drugima, nego što smo ljubazni prema samima sebi. Dobra briga o sebi nije toliko različita od efektivnog roditeljstva. Kao roditelji, mi moramo da balansiramo između jasnih očekivanja od dece sa razumevanjem da su oni ljudska bića [...]
Piše: Amy Morin Ova strategija će vam pomoći da prepoznate i zamenite negativne misli. Pesimističan i tužan pogled na svet može da vam našteti na načine o kojima ni ne sanjate. Istraživanja neprestano pokazuju da je negativno mišljenje povezano sa povećanim rizikom za probleme sa mentalnim i fizičkim zdravljem, problemima u vezama, kao i finansijskim poteškoćama. [...]
Psihoterapija online 