Piše: Leon Garber Postoje različiti načini da izbegnemo promenu tako što koristimo uvide i introspekciju. „Znam šta bi trebalo da uradim, ali to ne radim“. Ovo je česta rečenica ljudi koji se osećaju zaglavljeno. Terapeuti često u tim situacijama se sklone na stranu i kažu: „Pa, uradio sam sve što je do mene“. Da, istina [...]
Piše: Mira Brancu Emocionalna regulacija ne znači samo „biti hladan“, ili „biti kul“, ili potiskivati osećanja Emocionalna regulacija podrazumeva prepoznavanje različitih odgovora na stres i razlike u radnim stilovima Svi mi imamo jedinstvene skupove okidača, preferencija u vezi radnih stilova, kao i reakcija na slične situacije U veoma stresnim okruženjima, emocionalna regulacija nije samo poželjna [...]
Autor: Amelia Aldao Kao ljudska bića, mi imamo kapacitet da razmišljamo o prošlim iskustvima. Razumevajući naše prethodno ponašanje, mi možemo da donosimo nove i bolje odluke u budućnosti. Na primer, zamislimo da se osoba jutros uspavala i da je počela da haotično juri kroz kuću, tražeći šta će da obuče za posao. Dok je tako [...]
Socijalne mreže i kompanije koje proizvode aplikacije za vaš mobilni telefon—oni ne žele da prestanete da „skrolujete“, pa su se potrudili da se posluže različitim trikovima iz psihologije, kako biste vi bili konstantno u potrazi za stimulacijom. Ovde ćemo prikazati tri načina na koje vaš um biva „navučen“ da duže koristi telefon, kao i pet [...]
Autori: Katz, M., Hilsenroth, M., Johnson, N., Budge, S., & Owen, J. Plač se dešava često u psihoterapiji. Ipak, tek u poslednjih 10 godina su istraživači uspeli da sistematski istražuju ovaj fenomen. Takav dokaz nam može pomoći da razumemo bolje kliničku praksu i kako da priđemo onim trenucima kada klijent plače na psihoterapijskoj seansi, ali [...]
Ljudski um je mašina za rešavanje problema. On može da smisli neverovatno kreativna rešenja za najsloženije probleme, pomažući nam da preživimo, ali… Piše: Steven Hayes Ljudski um je mašina za rešavanje problema. On može da smisli neverovatno kreativna rešenja za najsloženije probleme, pomažući nam da preživimo i da budemo uspešni, takođe stvarajući izume poput sijalica, [...]
Piše: Rochelle Frank Šta god da vas dovodi u terapijsku sobu, preduzmite ovih par proaktivnih koraka, kako biste dobili najviše od psihoterapije. Šta je potrebno znati? Kao i u mnogim drugim oblastima života, pripremiti se unapred znači i smanjiti anksioznost, što može dalje da vam pomogne da dobijete najviše od ovog procesa. Ovo je tačno [...]
Piše: Shannon A. Swales Jedna od glavnih emocija koju ljudi u sagorevanju (eng. burnout) osećaju je stid. Stid zbog toga što su sagoreli. Stid zbog toga što je bilo potrebno da rade svoj posao na drugačiji način, kako bi podržali druge oko sebe. Stid zbog toga što su izneverili tuđa očekivanja. Na primer, psihoterapeuti mogu [...]
Piše: Arash Emamzadeh Oni možda biraju strategije emocionalne regulacije zbog kojih im je lošije. Osobe sa depresivnim poremećajem koriste neučinkovite strategije emocionalne regulacije. Ovo se ne dešava zbog nedostatka znanja o tome koje će im tehnike promene raspoloženja pomoći, a koje to neće. Izgleda da je razlog zbog koga depresivni ljudi biraju neučinkovite strategije emocionalne [...]
Autor: Jill Suttie Teško je posmatrati nekoga ko pati. Možda ćemo osećati njihov bol, ili ćemo primati njihovu tugu; možda nećemo znati šta bi trebalo da kažemo ili šta da uradimo. Zbog neprijatnosti, mi možemo okrenuti leđa toj osobi, i zaboraviti na njihovu patnju—kako bismo sačuvali sopstveno psihološko blagostanje ili kako bismo nastavili sa našim [...]
Psihoterapija online 