Neverovatno je kako je malo potrebno da biste učinili sebe srećnijim upravo sada.

Možete da podignete svoje raspoloženje bez odlaska u teretanu, nošenjem udobne odeće ili čak ne morate ni da izađete iz kuće.

Za ljude koji mnogo sede, pomeranje sa stolice je dovoljno da izazove sreću, pokazuju nova istraživanja.

Ispostavilo se da je blaga fizička aktivnost iznenađujuće učinkovita u podizanju percepcije ličnog blagostanja. Gregori Panza, autor ove studije, kaže:

“Jednostavno, promena od nikakve aktivnosti ka bilo kakvoj aktivnosti može da utiče na subjektivnu percepciju blagostanja.

Ono što još više obećava za fizički nekativne osobe je to što oni ne moraju da snažno vežbaju kako bi primetili neke efekte.

Umesto toga, naši nalazi pokazuju da ćete dobiti najbolji ‘povraćaj novca’ sa laganom ili umereno intenzivnom fizičkom aktivnosti.”

Lagana fizička aktivnost je ekvivalentna opuštenoj šetnji. Šetnja zbog koje ste niste preznojili, disali brže ili čak vam se nije ni promenio puls.

Umerena aktivnost je šetnja koja je dovoljno brza da promeni vaše vitalne znake na oko 15 minuta.

Snažna aktivnost/vežba je ekvivalentna džogiranju.

Ovo istraživanje je obuhvatilo 419 zdravih, sredovečnih odraslih ljudi.

Najveće dobiti u sreći su primećene kod onih koji su imali životni stil povezan sa sedenjem a radili su lagane ili umerene aktivnosti.

Ljudi koji su dosta sedeli imali su i najveće koristi. Panza kaže:

“Stanje uma ‘više je bolje’ možda nije istinito kada je u pitanju jačina fizičke aktivnosti i subjektivno blagostanje.

U stvari, stav ‘bilo šta je bolje’ je mnogo primereniji ako je vaš cilj viši nivo ličnog blagostanja.”

Ljudi koji su bili snažno fizički aktivni nisu imali povećane nivoe ličnog blagostanja.

Ovo je obrnuto od prošle studije koja je pokazala da snažna fizička aktivnost zapravo može smanjiti nivo ličnog blagostanja. Dr. Bet Tejlor, autor istraživanja, kaže:

“Poslednje istraživanje je pokazalo dosta uznemiravajuću vezu između snažne fizičke aktivnosti i subjektivnog blagostanja. Mi nismo ovo dobili u našem istraživanju, što može utešiti pojedince koji vole snažnu fizičku aktivnost  i bili su zabrinuti zbog negativnih posledica istih.”

Prilagođeno sa: http://www.spring.org.uk/2017/05/how-to-get-happier-now-with-no-effort.php