Autor: Jonathan Shedler Postoje mnogi modaliteti psihoterapije i nekada se oni dosta razlikuju. Čuvajte se terapeuta koji su previše identifikovani sa određenim "brendom" terapije. Oni su već odlučili kako će raditi sa vama pre nego što su vas upoznali—da ne govorimo o tome da vas stvarno razumeju. Takođe, čuvajte se terapeuta koji tvrde da su [...]
Autor: Leon Garber Perfekcionisti koriste odbrambene mehanizme da izbegnu svoja osećanja. Strah od slabosti često ih sprečava da normalno reaguju. Opsesivno-kompulzivne ličnosti često potpuno obezvređuju osećanja, smatrajući ih beskorisnim ili čak štetnim. Umanjivanje vrednosti osećanja kod perfekcionista Ljudi koji pate od opsesivno-kompulzivnog poremećaja, koje su često perfekcionisti, imaju tendenciju da svoje emocije posmatraju kao nepotrebne [...]
Moguće je odbacivanje ne shvatiti toliko lično. Osetljivost na odbacivanje često se pojačava u teškom ranom okruženju. Osetljivost na odbacivanje povezana je sa personalizacijom, odnosno preuzimanjem prevelike odgovornosti za loš ishod. Možemo naučiti da se oslanjamo na svoj karakter kada je u pitanju samopouzdanje. Autor: Leon Garber Što smo emocionalno nezreliji, to više očekujemo da [...]
Autor: Irina Neagu Da li se često zateknete kako odsutno gledate u daljinu? Sanjarite? Izgubljeni ste u mislima i odsutni od bilo kakvih osećanja? Možda se osećate odvojeno ili disocirano od svog uma i tela. Ova disocijativna iskustva mogu biti veoma teška za razumevanje i snalaženje. Disocijacija je mehanizam odbrane koji nam pomaže da pobegnemo [...]
Autor: Emily Hylton-Jean Kad god klijentu dam povratnu informaciju da ispunjava kriterijume za dijagnozu posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), objasnim četiri kategorije simptoma koje čine ovaj poremećaj: intruzije, pojačanu pobuđenost, negativne promene u raspoloženju i mišljenju, i izbegavanje. Takođe objašnjavam da je izbegavanje najviše paradoksalna od te četiri kategorije. Ako vas sećanja na traumu nepozvano preplavljuju [...]
Autor: Dorothy Suskind Ekspresivno pisanje nije samo bezazlen čin prepričavanja svakodnevnih događaja, već je i alat za stvaranje značenja. Ono nam pruža priliku da preoblikujemo narative svojih života, postavljajući sebe u ulogu protagoniste. To je poziv da predstavimo sebi prostor koji postoji između realnosti i mogućnosti. Šta je ekspresivno pisanje? Džejms Penebejker (1997), socijalni psiholog [...]
Piše: Leon Garber Postoje različiti načini da izbegnemo promenu tako što koristimo uvide i introspekciju. „Znam šta bi trebalo da uradim, ali to ne radim“. Ovo je česta rečenica ljudi koji se osećaju zaglavljeno. Terapeuti često u tim situacijama se sklone na stranu i kažu: „Pa, uradio sam sve što je do mene“. Da, istina [...]
Piše: Mira Brancu Emocionalna regulacija ne znači samo „biti hladan“, ili „biti kul“, ili potiskivati osećanja Emocionalna regulacija podrazumeva prepoznavanje različitih odgovora na stres i razlike u radnim stilovima Svi mi imamo jedinstvene skupove okidača, preferencija u vezi radnih stilova, kao i reakcija na slične situacije U veoma stresnim okruženjima, emocionalna regulacija nije samo poželjna [...]
Autor: Amelia Aldao Kao ljudska bića, mi imamo kapacitet da razmišljamo o prošlim iskustvima. Razumevajući naše prethodno ponašanje, mi možemo da donosimo nove i bolje odluke u budućnosti. Na primer, zamislimo da se osoba jutros uspavala i da je počela da haotično juri kroz kuću, tražeći šta će da obuče za posao. Dok je tako [...]
Ljudski um je mašina za rešavanje problema. On može da smisli neverovatno kreativna rešenja za najsloženije probleme, pomažući nam da preživimo, ali… Piše: Steven Hayes Ljudski um je mašina za rešavanje problema. On može da smisli neverovatno kreativna rešenja za najsloženije probleme, pomažući nam da preživimo i da budemo uspešni, takođe stvarajući izume poput sijalica, [...]
Psihoterapija online 