Autor: Selma Diaz

Snažni brakovi ne nastaju spontano – oni zahtevaju posvećen trud. Ovi saveti, potkrepljeni stručnim iskustvom, pomažu u izgradnji trajne emocionalne bliskosti i posvećenosti. Ovo su deset principa i strategija za stvaranje dobrog partnerskog odnosa:

1. Dajte prioritet emocionalnoj bliskosti. Emocionalna bliskost je temelj trajne ljubavi. Ovaj prijateljski aspekt romantičnih odnosa podrazumeva aktivno slušanje bez osude i postavljanje radoznalih, produbljujućih pitanja. Takav pristup stvara osećaj sigurnosti i podstiče bliskost.

2. Posvećenost je okosnica uspešnog braka. Istinska posvećenost se izražava kroz:

• Prioritetno rešavanje potreba odnosa
• Ispunjavanje obećanja
• Poštovanje partnera, čak i u konfliktu
• Neprekidan trud u približavanju partneru
• Pozitivno izražavanje o partneru pred drugima
• Aktivno građenje zajedničke budućnosti
• Fokusiranje na kvalitete umesto mana
• Zajedničke aktivnosti i zabava

3. Održavajte strast kroz svesne postupke. Strast se obično oseća snažno na početku veze, ali vremenom opada ako je ne negujete. Dnevni dodiri, poljupci, verbalna izražavanja privlačnosti i fizička bliskost pomažu da se osećanja ljubavi održe.

4. Konflikte rešavajte konstruktivno. Nesuglasice su prirodne – bitan je način kako ih rešavate:

• Vežbajte empatiju
• Obratite pažnju na govor tela
• Uvek odvojite vreme za “popravku” – preuzmite odgovornost, izvinite se iskreno i fizički se povežite

5. Izgradite snažan obrazac komunikacije. Koristite D.P.I.O. pristup za svakodnevne razgovore:

• D: Dodir – sedite blizu, držite se za ruke
• P: Podelite nešto novo što ste naučili tog dana
• I: Izrazite zahvalnost
• O: Obostrano dajte povratne informacije o rastu

6. Održavajte zdravu perspektivu. Pre nego što emotivno odreagujete, zapitajte se: „Da li će ovo biti važno za pet godina?“ Ne trošite energiju na sitnice koje nisu vredne dubljih sukoba.

7. Živite proaktivno. Rešavajte potrebe pre nego što postanu problemi:

• Planirajte unapred
• Punite rezervoar pre nego što ostanete bez goriva
• Plaćajte račune na vreme
• Planirajte zajedničke aktivnosti
• Predviđajte potrebe odnosa unapred

8. Primena principa „Daj da bi dobio“. Umesto da čekate da partner prvi pruži bliskost, ponudite ono što vam nedostaje. Ova metoda prekida negativne obrasce i podstiče pozitivne interakcije.

9. Podržavajte individualni rast. Podstičite partnerove nove interese i promene kroz životne faze. Zdravi odnosi zahtevaju razvoj i na individualnom i na zajedničkom nivou.

10. Molite se za partnera (ako je to u skladu s vašim uverenjima). Duhovne prakse mogu ojačati emocionalnu vezu. Usmeravanje pozitivnih namera ka partnerovoj sreći, zdravlju i stabilnosti može doprineti većem međusobnom razumevanju. Parovi koji praktikuju zajedničke duhovne aktivnosti imaju za 23% viši nivo zadovoljstva i bolje rešavaju konflikte.

Počnite da gradite snažan brak već danas. Ovi principi predstavljaju mapu za ispunjen i dugovečan odnos. Ako se borite sa njihovom primenom, obratite se licenciranom psihoterapeutu za podršku prilagođenu vašoj situaciji.

Prilagođeno sa:

10 Expert Marriage Tips for Building a Thriving Relationship