Autori: Ben Rogers, Kurt Gray & Mike Christian Od Gilgameša do Ratova zvezda, narativni obrazac koji stoji u osnovi mnogih herojskih priča može nam ponuditi moćan način da preoblikujemo sopstvena iskustva. Šta je zajedničko Beovulfu, Betmenu i Barbiki? Mnoge drevne legende, sage iz stripova i blokbaster filmovi dele isti pripovedački obrazac poznat kao „putovanje heroja“. [...]
Autor: GoodTherapy.org Ako sebe hvataš kako strepiš od mraka koji pada već u pet popodne i boriš se da pronađeš motivaciju za svakodnevne obaveze, doživljavaš nešto sa čim se mnogi ljudi suočavaju svake zime. Ovaj period godine donosi prazničnu sezonu, koja bi trebalo da bude vreme povezivanja, radosti i slavlja. Ali za mnoge, ona više [...]
Autor: Arlin Cuncic Zašto i dalje imaš osećaj da se pretvaraš čak i kada si već uspeo. Ključne poruke: Sindrom varalice može izazvati osećaj da si prevarant, čak i kada si uspešan. Da bi se izborio sa sindromom varalice, razgovaraj sa drugima o svojim osećanjima i fokusiraj se na svoje stvarne sposobnosti. Ne dozvoli da [...]
Kako prepoznati i smanjiti problematične navike konzumacije alkohola. Kada doživljavamo intenzivnu anksioznost u vezi sa socijalnim situacijama, obično osećamo snažnu potrebu da ih izbegnemo. Na primer, možemo odbijati pozive na žurke, propuštati prilike da se povežemo sa klijentima ili izbegavati izlaske i upoznavanje. Ovo izbegavanje je vrlo problematično jer nas sprečava da shvatimo da te [...]
Autor: Sarah Rossmiller Svi želimo da se osećamo da smo potrebni, da smo cenjeni i povezani. Ali kada se tvoj osećaj sopstvene vrednosti zasniva na tome koliko činiš za druge; kada ti izgovaranje „ne“ deluje opasno, ili kada briga o sebi izaziva osećaj krivice – možda si zaglavljen u obrascu preteranog ugađanja. Duboka briga i [...]
Autor: Kristin Williams Terapija stresa na radnom mestu postala je neophodna za milione profesionalaca koji se bore sa prevelikim poslovnim zahtevima, nemogućim rokovima i stalnim pritiskom da postignu rezultate. Ako se osećate iscrpljeno, sagorelo ili pod stresom zbog beskonačne liste obaveza, niste sami u tom iskustvu. Rastući stres na radnom mestu dostigao je nivo krize, [...]
Autor: Amelia Aldao Šta je to izlaganje i čemu služi? U kognitivno-bihejvioralnoj terapiji (KBT) pomažemo našim klijentima da se suoče sa svojim strahovima tako što ih učimo tehnici poznatoj kao izlaganje. Ukratko, izlaganje se sastoji u postepenom dolasku u kontakt sa onim objektima i situacijama koje izazivaju strah, kako bismo sebi dopustili da taj strah [...]
Autor: Stiven Hejz Svet mentalnog zdravlja prolazi kroz tihu revoluciju — onu koja potresa temelje našeg razumevanja psihološke patnje i značenja ispunjenog i smislenog života. Era sindromske dijagnoze, zasnovane na prikrivenim kategorijama bolesti, polako iščezava, a na njenom mestu se pojavljuje nešto daleko ličnije, preciznije i ljudskije. Više od jednog veka, briga o mentalnom zdravlju [...]
Autor: Jennifer Fraser Istraživanja otkrivaju kako nas ‘neurocepcija’ može zaštititi od gaslajtinga (sluđivanja). Gaslajting ili sluđivanje je osmišljen da destabilizuje metu ili mete. Njegova svrha je da nam „izvuče tepih stvarnosti ispod nogu“. Postajemo neuravnoteženi, nesigurni, nestabilni — što je upravo ono što gaslajter želi da postigne. Cilj gaslajtera je da nas ubedi da smo [...]
Autor: Jonathan Raskin Konstruktivističke terapije zasnivaju se na veoma jednostavnoj ideji: mi ne opažamo stvarnost onakvom kakva jeste. Umesto toga, stvarnost koju doživljavamo je nešto što sami stvaramo. Odbacujući tradicionalni pogled na um kao „ogledalo“ koje reflektuje svet „onakav kakav jeste“, konstruktivističke terapije (i teorije iz kojih proističu) tvrde da svaka osoba gradi svoje razumevanje [...]
Psihoterapija online 